TAGAR.id, Jakarta - Seringkali kaum muda tidur tak teratur, meskipun tidak ada kegiatan yang berarti. Padahal, tidur tidak teratur bisa mempengaruhi kesehatan jiwa dan raga. Selain itu juga bisa menurunkan imun.
Padahal di masa seperti ini, imun sangatlah penting agar tidak mudah sakit dan terpapar virus corona.
Baca Juga
3 Hal yang harus dan Jangan Dilakukan Setelah Bangun Tidur
Untuk itu, berikut ini ada beberapa tips memperbaiki pola tidur.
- Buat rutinitas tidur
- Konsisten dengan rutinitas tidur yang dibuat
- Hindari memencet tombol snooze pada alarm di pagi hari
- Perhatikan makanan dan minuman sebelum tidur
- Ciptakan lingkungan ruang tidur yang nyaman
- Atur pencahayaan kamar
- Patuhi tidur siang
- Lakukan aktivitas yang membuat rilex pada malam hari
- Atur jadwal yang tepat untuk aktivitas fisik
Tips di atas bisa diterapkan dari sekarang untuk menjaga tubuh tetap vit. []
Baca Juga
Puasa Sehat, Jangan Tidur Habis Makan Sahur
Berita terkait
