Jakarta - Akibat terlalu sibuk di siang hari, terkadang orang lupa makan, sehingga sebagian orang kadang menggabungkannya pada makan malam. Tanpa sadar kita kalap dan lupa jika makanan yang dikonsumsi sudah berlebihan.
Hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jika terus berlangsung, kebiasaan buruk ini dapat menimbulkan masalah-masalah pada tubuh. Untuk mengetahui dampak buruk apa saja yang ditimbulkan, berikut dikutip dari berbagai sumber:
1. Berat Badan Meningkat
Makan berlebih disaat malam tidak dianjurkan bagi kesehatan. Terlebih jika makanan yang Anda konsumsi mengandung tinggi kalori dan berlemak, seperti pizza, burger, keripik bahkan gorenga. Tentu ini akan membuat berat badan Anda naik.
Untuk menghindarinya, lebih baik konsumsi makanan rendah kalori dan lemak saat malam misalnya, sayuran, buah-buahan dan daging. Jika Anda ingin makanan berat lebih baik kurangi porsinya.
2. Perut Terasa Kembung dan Bergas
Makan dalam porsi besar dapat membebani sistem pencernaan, sehingga memicu perut kembung dan bergas. Selain itu, makan dengan durasi cepat dapat menyebabkan dampak yang sama.
Karena itu, untuk menghindari perut tidak nyaman akibat kembung dan bergas kurangilah porsi makanan dan makanlah perlahan. Hindari juga makanan pedas, berlemak dan mengandung soda terutama ketika makan malam.
3. Gula Darah Naik
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, lemak jenuh, dan gula secara berlebih dapat menaikkan gula darah Anda. Naiknya gula darah secara berlebih dapat mengakibatkan diabetes.
Supaya tidak mengakibatkan gula darah naik, Anda dapat mengurangi porsi maknanan atau lebih baik menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. [] (Grace Natalie Indah)