UNTUK INDONESIA
Protein dan Dua Kandungan Gizi Perubah Mood
Hidup sehat dengan mood yang baik ditengarai dapat memberi aura positif dalam beraktivitas sehari-hari.
Ilustrasi. (Foto: Pixabay/Jerzy Gorecki)

Jakarta - Meski tidak memiliki pengaruh langsung terhadap kondisi mood, namun kandungan gizi dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup. 

Hidup sehat dengan mood yang baik dipercaya dapat memberi aura positif dalam beraktivitas sehari-hari.

Setidaknya, ada tiga kandungan yang dapat meningkatkan mood jika dikonsumsi secara berimbang. Berikut Tagar rangkumkan.

1. Protein

Protein berfungsi membantu memperlambat serapan karbohidrat di dalam darah. Selain itu, protein dapat meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin. Hal ini membantu memperbaiki mood dan sumber energi selama beberapa jam setelah makan.

Makanan yang kaya protein juga baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalani diet. Sehingga asupan karbohidrat ke dalam tubuh menjadi lebih terkendali. 

Diketahui, ada beberapa makanan kaya protein, seperti telur, daging ayam, tahu, dan makanan laut (sea food).

2. Vitamin

Vitamin D dapat membantu mempengaruhi suasana hati, ada beberapa makanan yang kaya vitamin ini, seperti susu rendah lemak, kuning telur, dan susu kedelai.

Selain itu, vitamin B12 dapat membantu menurunkan depresi. Makanan yang mengandung vitamin B12 di antaranya, keju, daging sapi tanpa lemak, jeruk, brokoli, dan daging ikan salmon.

3. Serat

Makanan yang kaya serat dapat membantu memperlambat serapan gula ke dalam aliran darah. Serat mengandung banyak serontonin, senyawa kimia yang dapat memberi efek "sensasi nyaman" bagi tubuh.

Selain dapat mempengaruhi mood, makanan dengan kandungan serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan buang air besar. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan usus dan lambung. 

Bisa mengkonsumsi beberapa makanan kaya serat, seperti buah pir, kacang-kacangan, gandum, dan kacang polong. []

Berita terkait
Lima Langkah Memelihara Kesehatan Mental Saat Bekerja
Memelihara kesehatan mental saat bekerja dapat menjaga produktivitas kerja dan menurunkan beban stres.
Enam Manfaat Kulit Buah Bagi Kesehatan
kulit buah juga ada yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya, kulit pepaya.
Sekarang Gizi Seimbang Bukan (Lagi) 4 Sehat 5 Sempurna
Pola kuliner yang selama ini disebut '4 sehat 5 sempurna' ternyata tidak mendukung kebutuhan gizi, maka sekarang disebut 'gizi seimbang'
0
Bukan Mental Tetapi Fisik yang Jadi Problem Timnas
Timnas Indonesia dihadapkan pada problem fisik ketimbang mental menjelang laga melawabn Vietnam di kualifikasi Piala Dunia 2022 di Bali.