Lima Langkah Memelihara Kesehatan Mental Saat Bekerja

Memelihara kesehatan mental saat bekerja dapat menjaga produktivitas kerja dan menurunkan beban stres.
Ilustrasi. (Foto: Pixabay/Jill Wellington)

Jakarta - Tekanan saat bekerja sering kali berdampak pada mental seseorang. Hal ini membuat pegawai dapat mengalami stres, sehingga mengakibatkan penurunan produktivitas kerja. 

Dengan persoalan tersebut, memelihara kesehatan mental menjadi sangat penting.

Berikut Tagar rangkum lima langkah mudah memelihara kesehatan mental saat bekerja.

1. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Fisik yang lemah biasanya mempengaruhi kondisi mental seseorang, terutama saat bekerja. Akibatnya dapat mempengaruhi kurangnya konsentrasi 

Salah satu cara agar hal tersebut tidak terjadi yaitu dengan meningkatkan kesehatan fisik. Dengan langkah itu, kamu bisa menjaga kesehatan mental. 

Meningkatkan kesehatan fisik bisa dilakukan dengan menerapkan pola tidur cukup, diet sehat, olahraga, seperti sit up, push up, dan aktivitas peregangan otot.

2. Memahami Kondisi Kesehatan Mental

Mengetahui kondisi mental merupakan hal yang wajib dilakukan seseorang setiap harinya dalam menghadapi tekanan saat bekerja. 

Selain berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog, kamu juga perlu membaca buku yang berhubungan dengan kesehatan mental untuk menambah pengetahuan.

Jangan malu untuk menerima kondisi kesehatan mental. Disarankan juga, kamu juga bisa melakukan pemeriksaan jika sudah terlanjur mengalami beberapa gangguan mental, seperti kecemasan berlebihan (anxiety), stres, dan sebagainya. 

Ada baiknya pula meminum obat yang diresepkan untuk membantu mengurangi gangguan mental tersebut.

3. Membangun Hubungan yang Baik dengan Rekan Kerja

Jangan ragu untuk membangun hubungan yang baik dengan teman sekantor dan dengan atasan kamu. 

Selain membuat suasana kerja menjadi cair, memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja juga dapat membantu kamu menyelesaikan pekerjaan.

Terkadang meminta bantuan rekan sekantor juga perlu, jika mengalami kesulitan. Begitu juga sebaliknya, kamu juga harus melakukan hal yang sama terhadap mereka. 

4. Mengisi Waktu Luang dengan Kegiatan Positif

Aktivitas yang monoton dapat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Untuk itu, manfaatkan waktu luang atau libur untuk kegiatan positif, seperti menyalurkan hobi atau membangun relasi pertemanan melalui komunitas.

Rencanakanlah waktu liburan atau berkumpul dengan orang terdekat dan keluarga, sehingga hubungan sosial kamu dapat terakomodir dengan baik.

5. Mengelola Stres dengan Bijak 

Jika stres sudah mulai memuncak, cobalah untuk keluar sejenak dari belenggu tersebut. Sangat disarankan untuk tidak melawan rasa stres, karena hal tersebut justru dapat menurunkan produktivitas kerja dan kesehatan mental ataupun fisik.

Mengelola stres dengan bijak dapat menjadi solusi agar tidak mengganggu kesehatan diri. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, seperti meditasi, curhat, berlibur, dan sebagainya.[]

Baca juga:

Berita terkait
Lima Olahraga untuk Kesehatan Jantung
Karena dengan jantung sehat dan kuat, manusia akan bertahan hidup lebih lama lagi. Berikut Tagar merangkum lima olahraga untuk kesehatan jantung
Emosi Stres Frustasi? Festival Urban Wellnes Solusinya
ering marah-marah tak jelas alasannya, stres karena tekanan pekerjaan, frustasi karena hubungan dengan kekasih tak kunjung membaik. Ini Solusinya
Lima Tips Meniruskan Wajah dengan Warna Rambut
Menginginkan wajah lebih tirus. Biasanya, hal ini bisa diatasi menggunakan teknik makeup atau contouring. Namun, terkadang tidak sempurna.
0
Opini: Apa yang Dapat Dipelajari Oleh Pemasar Aplikasi Lokal dari Kesuksesan China?
Era seluler telah benar-benar tiba dengan baik. Di Asia Tenggara saja, jumlah pengguna ponsel pintar diperkirakan mencapai 342 juta pada tahun ini.