Menu Buka Puasa Bersama Sehat Anti Gemuk

Momentum buka puasa bersama membuat kita saling bersilaturahmi. Namun saat bukber kita terbawa kemeriahannya dan kelebihan makan.
Tampak berbagai macam kueh di jual di Jalan Teungku Pulo Dibaroh, Kampung Baru, Kecamatan Baiturrahman Banda Aceh menjelang berbuka puasa. (Foto: Tagar/Fahzian Aldevan)

Jakarta - Momentum buka puasa bersama (bukber) membuat kita saling bersilaturahmi. Namun terkadang saat bukber kita terbawa kemeriahannya dan kelebihan makan. 

Makan yang berlebihan bisa membuatmu mengantuk karena terlalu kenyang, dan lesu setelahnya. Lebih parah lagi jika dilakukan menjadi kebiasaan selama sebulan bisa-bisa malah kegemukan.

Tak hanya memperbaiki kebiasaan buruk dalam agama tapi bulan Ramadan juga menjadi kesempatanmu mengubah kebiasaan buruk sehari-hari khususnya saat makan. 

Menjaga kesehatan sangat penting dengan kebiasaan bukber yang sehat dan baik. Tagar, Senin 13 Mei 2019 menghimpunnya buat Anda.

1. Mulailah dengan mengonsumsi 2-3 buah kurma. Boleh ditambah jumlah kurma apabila sudah merasa pusing atau sakit kepala yang diakibatkan oleh rendahnya gula darah.

2. Minumlah air secukupnya sebelum makan agar mencegah dehidrasi dan mencukup kebutuhan cairan di tubuhmu.

3. Memilih menu bukber dengan pembuka sup tidak ada salahnya karena menyiapkan perut untuk menerima makanan lainnya dan membantu mengisi kekurangan cairan saat berpuasa.

4. Selain sup, kamu juga bisa memakan salad agar menyeimbangkan vitamin, mineral dan serat. Semakin berwarna salad yang kamu makan, semakin banyak manfaat kesehatannya dan membantumu lebih cepat kenyang dan tidak akan 'rakus' makan setelahnya.

5. Konsumsilah makanan berbuka dengan jumlah sedang atau tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan. Makanan utama sebaiknya mengandung karbohidrat seperti nasi, pasta, atau kentang dan protein seperti daging sapi, ayam, ikan, tempe dan sayur-sayuran.

6. Jika kamu terpaksa berbuka dengan gorengan atau makanan manis seperti kue, jagalah untuk tidak berlebihan karena makanan ini mengandung banyak lemak, garam dan gula. Menikmati Ramadan tidak perlu berlebihan. Jagalah porsinya.

7. Makan besar sangat dianjurkan untuk dilakukan setelah salat tarawih dan tidak terlalu malam. Porsi juga bisa dicicil mulai dari berbuka agar tidak berlebihan.  []

Baca juga:

Berita terkait
0
Video Jokowi 'Menghadap' Megawati Sangat Tidak Elok Dipertontonkan
Tontonan video Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) yang sedang bertemu dengan Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarno Putri, sangat tidak elok.