Jakarta - Selain pemanasan sebelum berolaharaga, pendinginan sehabis olahraga ternyata juga penting dilakukan. Sebab, pendinginan sehabis berolahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Latihan pendinginan bisa dilakukan dengan cara meregangkan otot dengan gerakan yang lebih lambat lagi. Sehingga, rasa lelah pada otot sehabis berolahraga bisa berkurang dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Dilansir dari laman Sehatq, berikut Tagar ulas mengenai manfaat pendinginan sehabis berolahraga.
1. Mengontrol Pernapasan
Ketika berolahraga, detak jantung akan meningkat, sehingga pernapasan juga menjadi lebih cepat. Selain itu, kondisi ini juga memberikan arti jika kalori di tubuh sedang terbakar saat berolahraga. Dengan melakukan pendinginan sehabis berolahraga, napas akan kembali ke ritme secara bertahap seperti sebelum berolahraga.
2. Menormlakna Detak Jantung
Olahraga atau kegiatan kardiovaskular, seperti berlari, berspeeda, sampai senam aerobik bisa membuat detak jantung meningkat. Untuk mengembalikan dan menormalkan kembali detak jantung Anda, cobalah lakukan pendinginan setelah berolahraga.
3. Membantu Pernapasan Otot
Pendinginan menjadi hal penting yang harus dilakukan guna menghindari kram otot jika berhenti olahraga secara tiba-tiba. Selain itu, cara ini membantu persiapan otot-otot untuk sesi latihan berikutnya, baik keesokan hari atau beberapa waktu ke depannya.
4. Menghindari Pusing atau Pingsan
Pendinginan juga penting dilakukan untuk menghindari rasa pusing bahkan pingsan sehabis berolahraga. Sebab, masalah tersebut bisa terjadi akibat aliran darah di otot-otot besar saat kegiatan berat dihentikan secara tiba-tiba.
Nah, itulah beberapa manfaat melakukan pendinginan sehabis berolahraga. Sehingga, tubuh bisa terhindar dari berbagai masalah dan kesehatan bisa tetap terjaga. []
Baca Juga:
Posisi yang Paling Tepat Memberikan ASI ke Bayi
Posisi Hubungan Seks Agar Pasangan Cepat Hamil