TAGAR.id, Jakarta - Makanan sehat seperti buah dan sayuran dipercaya mampu membuat awet muda hingga kulit kencang. Seiring berjalannya usia, biasanya pria atau wanita pasti ingin awet muda agar selalu terlihat menarik.
Zaman modern sekarang ini, kebanyakan orang pasti akan berusaha tampil awet muda dengan melakukan berbagai perawatan di salon hingga klinik kecantikan. Tetapi dengan mengonsumsi buah dan sayuran, Anda bisa mewujudkan impian itu tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Selain sehat, Anda bisa terlihat menarik dan awet muda jika menerapkan pola hidup sehat ini.
Berikut Tagar merangkum dari berbagai sumber mengenai makanan sehat yang ampuh membuat awet muda dan kulit kencang.
1. Alpukat
Ilustrasi Alpukat. (Foto: Pixabay/silverstylus)
Buah yang satu ini memang menjadi makanan favorit bagi kebanyakan orang. Selain rasanya enak, alpukat juga berkhasiat membuat tubuh sehat hingga awet muda. Kandungan vitamin B dan E yang ada pada buah tersebut mampu mencegah penuaan.
Kandungan kalium pada alpukat juga bermanfaat menjaga kulit selalu lembap dan terhidrasi. Sehingga, kulit akan terlihat berseri dan kencang. Lebih menakjubkan lagi, kandungan senyawa dari alpukat seperti glutathione juga memiliki peran penting untuk membantu proses anti penuaan.
2. Anggur
Ilustrasi Anggur. (Foto: Pixabay/JillWellington)
Kandungan mangan dan vitamin C yang tinggi pada anggur, ternyata bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. Bahkan, buah ini memiliki sifat antioksidan yang juga ampuh menjaga kulit dari penuaan dini.
3. Kale
Ilustrasi Sayur Kale. (Foto: Pixabay/Elsemargriet)
Mengonsumsi makanan ini ternyata mampu membuat Anda terlihat awet muda. Sebab, kandungan senyawa antioksidan yang ada pada sayuran ini berkhasiat melawan radikal bebas dan menjaga kolagen dalam tubuh.
Selain dapat membuat awet muda, kandungan vitamin A, C, B6, magnesium, mangan, kalium, dan tembaga bisa mencegah radikal bebas. Sementara, kalium yang ada dalam sayuran ini bermanfaat menjaga kesehatan jantung hingga peredaran darah.
4. Bayam
Ilustrasi Bayam. (Foto: Pixabay/Showmeyourflowers)
Zat klorofil yang disimpan di dalam sayuran ini ampuh menjaga kesehatan kulit. Bahkan, kandungan zat besi pada bayam dapat membantu produksi sel darah berjalan dengan lancar.
Bayam memiliki kandungan fitonutrisi yang juga berperan penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah kanker kulit.
5. Paprika Merah
Paprika Merah. (Foto: Pixabay/elementus)
Paprika merah memiliki zat likopen yang berfungsi meningkatkan kolagen alami pada tubuh dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan cahaya matahari. Selain itu, vitamin C yang ada dalam paprika merah juga berperan sebagai bahan antioksidan untuk meningkatkan penyerapan protein pada jaringan kulit.
Bila ingin mendapatkan khasiatnya, Anda bisa memasukkan paprika merah ini pada menu makanan harian atau memadukannya ke dalam salad buah dan sayuran.
6. Tomat
Ilustrasi Tomat. (Foto: Pixabay/Couleur)
Tomat mempunyai banyak kandungan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh. Selain baik untuk kesehatan, nyatanya kandungan lycopene pada tomat bisa membuat kulit menjadi cerah dan kencang.
Vitamin C pada tomat juga dikenal ampuh mengatasi jerawat dan flek hitam di wajah. Kandungan antioksidan-nya berperan dalam mencegah radikal bebas yang merusak kulit hingga kerutan di wajah. []
Baca juga:
