Makanan Ampuh Melancarkan Buang Air Besar Saat Puasa

Umat Islam diingatkan menjaga makanan dan minuman saat puasa agar proses pencernaan tidak terganggu dan buang air besar juga menjadi lancar.
Wortel. (Foto: Pixabay/Pexels)

Jakarta - Umat Islam diingatkan tak boleh sembarangan konsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa dan sahur. Hal ini perlu diperhatikan agar proses buang air besar menjadi lancar selama menjalankan ibadah Ramadan ini. 

Bila buang air besar tidak lancar, tentunya dapat mengganggu ibadah puasa yang sedang dijalani. Buah dan sayuran yang dikonsumsi selama puasa mengambil peran penting untuk mengatasi persoalan tersebut. 

Jangan khawatir, Tagar akan memberikan ulasan mengenai makanan yang bisa dikonsumsi selama puasa untuk melancarkan buang air besar. 

1. Apel

ApelApel. (Foto: Pixabay/lumix2004)

Buah ini kaya akan serat yang sangat ampuh melancarkan buang air besar. Kandungan pektin pada apel bisa dimanfaatkan sebagai pencahar alami yang mampu mengatasi sembelit. 

2. Pepaya

PepayaIlustrasi Pepaya. (Foto: Pixabay/Meelimello)

Pepaya memiliki serat dan vitamin A yang sangat berkhasiat untuk melancarkan buang air besar. Buah ini memang dikenal dapat menjaga kesehatan pencernaan. 

Jika dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa, persoalan susah buang air besar bisa segera teratasi. Sehingga, puasa Anda bisa berjalan dengan lancar tanpa gangguan. 

3. Anggur

AnggurAnggur. (Foto: Pixabay/Couleur)

Kandungan air dan serat pada anggur sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan kandungan nutrisi inilah, tentu buah tersebut dapat mengatasi susah buang air besar hingga sembelit.

4. Wortel

WortelWortel. (Foto: Pixabay/Pexels)

Wortel juga ampuh melancarkan buang air besar selama puasa karena memiliki kandungan serat, betakaroten atau vitamin A, hingga nutrisi lainnya. 

Dengan serat yang tinggi pada wortel, masalah susah buang air besar bisa ditangani dengan baik. Jadi, jika dikonsumsi secara rutin selama puasa, Anda tidak akan pernah mengalami gangguan susah buang air besar. 

5. Sayur Kol

Sayur KolSayur Kol. (Foto: Pixabay/ulleo)

Sayur kol atau kubis bermanfaat melancarkan buang air besar selama puasa. Kandungan serat, vitamin A, B, C, dan E yang dimiliki sayuran ini sangat baik dalam menjaga kesehatan pencernaan. Sehingga jika makanan tersebut dikonsumsi, tentu bisa menjadi pilihan untuk mengatasi masalah buang air besar. 

6. Kedelai

KedelaiKedelai. (Foto: Pixabay/pnmralex)

Biji-bijian seperti kedelai memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan nutrisi tersebut, kedelai sangat mampu mendorong pergerakan usus. Serat yang mudah larut, nantinya dapat melunakkan kotoran yang tertahan sehingga tidak sulit untuk dikeluarkan. 

7. Sayuran Hijau

BayamIlustrasi Bayam. (Foto: Pixabay/Showmeyourflowers)

Kandungan serat dan magnesium pada sayuran hijau, ternyata sangat bermanfaat mengatasi susah buang air besar. Disarankan, sayuran hijau dikonsumsi selama puasa agar dapat melancarkan proses pencernaan. 

Sayuran hijau memang sangat baik dikonsumsi sehari-hari karena kandungan nutrisinya ampuh menjaga kesehatan tubuh. Sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. []

Baca juga:

Berita terkait
Tips Pilih Makanan Bagi Penderita Asam Lambung
Penderita asam lambung harus memperhatikan makanan yang baik dan dihindari. Apa sajakah itu?
11 Tips Cegah Kantuk Saat Berpuasa
Tak sedikit orang kerap merasakan kantuk saat berpuasa. Berikut tips mudah mencegah kantuk tersebut.
Tips Makan Sahur agar Kuat Tahan Lapar dan Haus
Sejumlah makanan sahur juga memiliki kasiat untuk "menjaga" mereka yang puasa tak merasa lapar dan haus. Silakan mencoba,
0
Video Jokowi 'Menghadap' Megawati Sangat Tidak Elok Dipertontonkan
Tontonan video Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) yang sedang bertemu dengan Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarno Putri, sangat tidak elok.