Jakarta - Kaki bengkak adalah kondisi yang umum terjadi pada siapa saja. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya cedera ringan, terlalu lama berdiri, kehamilan, menstruasi, efek samping obat atau menunjukkan suatu kondisi medis.
Walaupun umum terjadi, kaki yang bengkak bisa membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan beberapa cara berikut yang tentu mudah dan bisa dilakukan di rumah. Apa saja caranya? Simak berikut ini, dikutip dari Boldsky.com.
1. Rendam Kaki di Larutan Garam Epsom
Garam epsom (magnesium sulfat) memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada kaki. Garam ini berfungsi mengeluarkan racun dan merilekskan otot-otot kaki.
Illustrasi meredam kaki di larutan garam. (Foto: verywellhealth.com)
Rendam kaki yang bengkak dalam air dingin larutan garam selama 15-20 menit. Bengkak pada kaki Anda akan berkurang dengan cara ini.
2. Meletakkan Kaki di Tempat Tinggi
Selain menggunakan garam, Anda dapat meletakkan kaki di atas bantal selama 20 menit. Ini bisa meredakan bengkak dan merileskan kai.
Illustrasi kaki diatas bantal. (Foto: mondfahre.de)
Cara ini juga bisa untuk wanita hamil, lalukan beberapa kali sehari supaya pembengkakan pada kaki berkurang.
3. Gunakan Kaus Kaki Kompresi
Kaus ini dirancang khusus sehingga elastis dan tidak menekan kaki. Biasanya orang yang berolahraga menggunakannya untuk menghindari dari cedera serius.
Illustrasi orang menggunakan kaus kaki kompresi. (Foto: Okadoc.com)
Kaus kaki kompresi dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa nyeri dan bengkak di tungkai, pergelangan, dan kaki. Untuk mengurangi bengkak, gunakan kompresi ringan yang mengandung merkuri antara 2-15 mm atau 15-20 mm.
4. Banyak Minum Air Putih
Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi bengkak pada kaki. Ini disebabkan karena air merangsang seseorang buang air kecil.
Illustrasi orang minum air putih. (Foto: idntimes.com)
Cara ini akan membantu mengurangi penahana air pada kaki, sehingga pembengkakan berkurang.
5. Pakai Minyak Esensial Jeruk Bali Merah
Minyak esensial ini adalah obat alami yang terbuat dari ekstrak jeruk bali merah. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa membantu meredakan bengkak dan nyeri pada kaki.
Illustrasi minyak esensial jeruk bali merah. (Foto: Tagar/Pixabay)
Selain itu, sifat anti-inflamasi dari minyak ini dapat mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan. Caranya, tuangkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam wadah yang berisi air hangat, rendam kaki beberapa saat.
6. Biji Ketumbar
Jenis rempah-rempahan ini selain dipakai dalam masakan. Bisa juga untuk menghilangkan kelebihan cairan yang menumpuk di kaki. Biji ketumbar memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi pembengkakan.
Rebus sekitar 2-3 sdt biji ketumbar ke dalam panci berisi satu gelas air tunggu hingga mendidi. Setelah itu, saring dan biarkan dingin. Minum air rebusan ini dua kali sehari. Maka bengkak pada kaki akan berlahan berkurang.
7. Mentimun
Cara lain yang bisa kamu lakukan yaitu menggunakan mentimun. Buah berwarna hijau ini dapat menghilangkan kelebihan air pada tubuh dan membantu meredakan pembengkakan. Ini karena mentimun membersihkan tubuh dari racun.
Illustrasi buah Mentimun. (Foto: Tagar/Pixabay)
Ambil irisan mentimun dan letakkan pada kaki kaki yang bengkak. Setelah itu, tutupi dengan perban, diamkan sekitar 20-30 menit dan lepaskan.
8. Memijat Kaki
Memijat kaki dengan lembut bisa membantu mengurangi pembengkakan dan merilekskan kaki. Ini disebabkan pijatan dapat membuat sirkulasi darah lancar.
Illustrasi memijat kaki. (Foto: verywellhealth.com)Pijat bagian kaki ke arah jantung dengan gerakan kuat dan berikan tekanan lembut untuk menghilangkan kelebihan air dan mengurangi pembengkakan. [] (Grace Natalia Indah)
