Jakarta - Cuaca eskstrem yang tak menentu dapat memengaruhi kondisi kesehatan. Saat musim hujan misalnya, tubuh menjadi mudah terserang penyakit seperti flu atau demam karena cepatnya perubahan suhu.
Seperti kata pepatah 'sedia payung sebelum hujan', dikutip dari laman The Star berikut cara ampuh menghindari penyakit saat menghadapi cuaca ekstrem:
1. Tingkatkan Imunitas
Sistem kekebalan atau imunitas melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan yang kuat dihasilkan dari gaya hidup sehat, salah satunya terpenuhinya asupan nutrisi yang cukup.
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang kekurangan nutrisi lebih rentan terhadap penyakit menular. Pola makan yang seimbang dan beragam akan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral. Rutin mengonsumsi minuman menganduk probiotik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Aspek lain dari gaya hidup sehat yang lumrah kita ketahui seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres, juga tidak kalah penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Petugas medis (kiri) memimpin senam pagi bersama pasien COVID-19 berstatus Orang Tanpa Gejala (OTG) di Stadion Patriot Chandrabhaga, Bekasi, Jawa Barat, Senin, 28 September 2020. Olahraga pagi yang dilakukan rutin setiap hari oleh 25 pasien tersebut untuk meningkatkan imunitas tubuh selama menjalankan isolasi. (Foto: Antara/Fakhri Hermansyah)
2. Hindari paparan langsung
Jika tidak urgen, selama cuaca tidak bersahabat sebaiknya tetap berdiam diri di rumah. Jika terpaksa beraktivitas luar ruangan, lindungi diri dengan beragam cara.
Misalnya jika musim hujan tiba, maka gunakanlah payung atau jas hujan dan hindari genangan air. Jika terjadi banjir, jauhkan diri sebaik mungkin dan larang anak-anak bermain di wilayah genangan banjir itu.
Sebaliknya jika musim panas, maka jaga agar diri tetap terhidrasi dan hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama.
Ilustrasi menyapu lantai. (Foto: broomguru.com)3. Jaga kebersihan
Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan berhubungan dekat dengan orang lain juga berpotensi terjadinya penularan penyakit. Oleh karena itu, menjaga kebersihan benar-benar menjadi penting.
Jangan pernah lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet dan setelah menyentuh hewan peliharaan. Tutupi wajah saat batuk atau bersin dengan sapu tangan atau tisu.
4. Perawatan tambahan
Berikan perhatian tambahan kepada anggota keluarga yang lebih rentan terhadap perubahan cuaca dan infeksi, seperti anak kecil, orang tua, dan mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti masalah kardiovaskular atau pernapasan.
Sistem kekebalan mereka lebih lemah daripada orang dewasa pada umumnya dan mereka perlu dijaga terlebih dahulu. Waspadai tanda-tanda kesehatan yang memburuk.
