TAGAR.id, Jakarta - Ginjal adalah organ vital dalam tubuh manusia - sepasang organ berbentuk kacang yang terletak di sisi kanan dan kiri rongga perut, di sebelah belakang tulang rusuk bawah.
Fungsi utama ginjal adalah menghilangkan limbah dan kelebihan cairan dari darah melalui pembentukan urine.
Ginjal juga memiliki beberapa fungsi lain, termasuk menyeimbangkan dan mengatur keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh.
Juga membantu mengatur tekanan darah dengan mengatur volume darah dan menghasilkan hormon-renin yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah.
Berikutnya membantu dalam produksi sel darah merah dengan memproduksi hormon eritropoietin. Mengeluarkan zat-zat beracun dan limbah lainnya dari tubuh. Mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
Juga membantu mengatur kadar gula darah dengan memetabolisme glukosa. dan membantu dalam metabolisme vitamin D menjadi bentuk aktif.
Jika fungsi ginjal terganggu atau terjadi penyakit ginjal, dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Berikut adalah perbandingan ciri-ciri ginjal sehat dan tidak sehat, serta beberapa cara merawat ginjal:
Ciri-ciri Ginjal Sehat
1. Produksi dan pengeluaran urine yang normal.
2. Tidak ada nyeri atau ketidaknyamanan pada daerah pinggang atau perut bagian bawah.
3. Fungsi ginjal yang baik untuk menyaring limbah dan racun dari darah.
4. Kadar elektrolit dalam tubuh yang seimbang.
5. Tekanan darah normal.
6. Tidak ada pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau wajah.
Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat
1. Perubahan pola buang air kecil: Frekuensi buang air kecil yang berlebihan, urin berwarna gelap, buang air kecil yang terasa sakit, atau ada darah dalam urin.
2. Nyeri atau ketidaknyamanan pada daerah pinggang atau perut bagian bawah.
3. Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau wajah karena penumpukan cairan.
4. Kelelahan yang berlebihan atau merasa lemah secara umum.
5. Hilang nafsu makan atau mual dan muntah yang berulang.
6. Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Cara Merawat Ginjal
1. Minum cukup air
Pastikan mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga ginjal tetap terhidrasi dan membantu menyaring limbah dari darah.
2. Makan makanan sehat
Pilih makanan seimbang yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari konsumsi makanan olahan yang tinggi garam dan lemak jenuh.
3. Kontrol tekanan darah
Monitor tekanan darah secara teratur dan ikuti instruksi dokter untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
4. Batasi konsumsi garam
Mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi beban pada ginjal.
5. Hindari alkohol dan merokok
Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan berhenti merokok, karena keduanya dapat merusak ginjal.
6. Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal.
7. Hindari penyalahgunaan obat
Hindari penggunaan obat-obatan terlarang atau penggunaan obat resep yang tidak sesuai dosis atau petunjuk dokter.
8. Pertahankan berat badan yang sehat
Jaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) yang direkomendasikan.
9. Hindari paparan bahan kimia berbahaya
Lindungi diri dari paparan bahan kimia berbahaya yang dapat merusak ginjal.
10. Periksa kesehatan secara teratur
Rutin periksa kesehatan, termasuk pemeriksaan urine dan tes darah untuk memantau fungsi ginjal.
Demikian ulasan mengenai ciri-ciri ginjal sehat versus tidak sehat dan cara merawatnya. []