Jakarta – Kelebihan lemak di wajah seperti dagu ganda, pipi tembam, dan lemak di sekitar leher bisa menganggu kepercayaan diri. Penumpukan lemak ini disebabkan oleh kenaikan berat badan yang berlebihan.
Kondisi ini bisa diatasi dengan cara mudah dan sederhana. Dilansir dari laman Times of India, inilah penyesuaian gaya hidup yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan kelebihan lemak di wajah.
1. Olahraga wajah
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research, melakukan latihan wajah dapat memperkuat, mengurangi penuaan, dan mengencangkan otot-otot wajah. Ada bukti terbatas yang tersedia jika latihan ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak, tetapi mereka pasti dapat membuatnya terlihat lebih ramping.
Anda dapat mencoba latihan seperti menggembungkan pipi di sisi yang bergantian dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
2. Minum air putih yang cukup
Kurangnya asupan air yang cukup membuat tubuh Anda menahan garam yang membuat tubuh membesar, termasuk wajah Anda. Delapan gelas air per hari dapat membantu wajah Anda terlihat lebih ramping dan mempercepat metabolisme Anda untuk membuang lemak secara keseluruhan dari tubuh.
Jadi, pantau tingkat asupan air Anda. Setiap kali Anda merasa haus, ambil segelas air untuk melihat apakah itu benar-benar lapar atau hanya haus. Yang terbaik adalah minum air pada suhu normal karena membantu menjaga kita tetap terhidrasi.
3. Perbaiki pola makan
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan makronutrien dan mikronutrien dapat membantu menjaga sistem internal dalam kondisi yang baik. Pola makan ini juga mempercepat metabolisme Anda yang membantu membakar lemak lebih cepat. Anda harus menghindari karbohidrat olahan dan sumber lemak tidak sehat. karena ini yang mempercepat penambahan berat badan dan juga membuat Anda rentan terhadap beberapa kondisi kesehatan.
4. Ubah pola tidur
Tidur tepat waktu dan selama tujuh sampai delapan jam juga dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan dan membuat wajah Anda terlihat lebih ramping. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Ini dapat mengubah metabolisme Anda, meningkatkan penyimpanan lemak, bahkan membuat wajah Anda terlihat bengkak keesokan paginya. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 21.30 hingga 22.30. Bangunlah antara pukul 5.00 hingga 07.00. Sesuaikan jadwal tidur Anda untuk menyaksikan perubahan kesehatan dan kebugaran Anda. Cobalah untuk tidur nyenyak selama tujuh sampai delapan jam sehari
5. Perhatikan asupan garam
Asupan garam berlebihan dapat membuat berat badan bertambah. Anda mungkin merasa bahwa berat badan Anda naik secara tiba-tiba dalam semalam.
Mengiurangi konsumsi garam akan mempercepat penurunan berat badan, bahkan menjauhkan Anda dari penyakit yang berhubungan dengan kesehatan. Dalam hal asupan natrium, hindari makanan olahan dan tambahkan garam meja ke makanan yang dimasak saat makan. []
Baca Juga :
Bahaya Mengoleskan Minyak Kelapa di Area Wajah
7 Masker Alami untuk Memutihkan Wajah
Tips Alami Mencerahkan Kulit Wajah Kusam dengan Masker Kopi
Racikan Tepung Beras untuk Perawatan Kulit Wajah