Cara Mengatasi Jet Lag saat Perjalanan Jauh

Pelancong seharusnya memenuhi kebutuhan magnesium, ini merupakan nutrisi yang direkomendasikan saat traveling.
Ilustrasi jet lag. (Foto:Tagar/iStock)

Jakarta - Jonathan Leary yang dikenal sebagai ahli perjalanan menceritakan dirinya telah melakukan perjalanan udara sejauh 150.000 mil setahun sebelum pandemi, ia membagikan tips kepada para traveler yang sering mengalami jet lag saat bepergian jauh.

Menurut Leary, pelancong seharusnya memenuhi kebutuhan magnesium, ini merupakan nutrisi yang direkomendasikan saat traveling.

"Kita kehilangan magnesium dengan sangat mudah, karena kita kehilangannya melalui keringat. Jenis magnesium yang direkomendasikannya adalah magnesium glisinat," kata Leary dilansir dari The Sun.

Ketika kita berada di dalam pesawat, sistem pencernaan menjadi terganggu, membuat dehidrasi dan menyebabkan perasaan tegang di tubuh, ketika memiliki kadar magnesium yang rendah, otot-otot akan lebih tegang.

"Jika semua otot di tubuh rileks, akan lebih mudah untuk tidur dan menghilangkan stres. Magnesium akan menggerakkan otot-otot dan membantu menenangkan diri serta mempersiapkan Anda untuk tidur, tidak peduli di zona waktu mana Anda berada," jelasnya.

Leary menyarankan traveler untuk mengonsumsi makanan seperti kacang kering, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.

Menurut situs Sandi Busch, apabila kita mengonsumsi triptofan setelah triptofan memproduksi serotonin, tubuh akan mengubahnya kembali untuk menghasilkan hormon melatonin yang memengaruhi siklus tidur.

Selain itu mengonsumsi vitamin D juga dapat mencegah jet lag saat perjalanan. []


Baca Juga 









Berita terkait
6 Tips Traveling di Era New Normal yang Wajib Kamu Ketahui
Pelonggaran pembatasan sosial tentunya membuat orang-orang tidak sabar untuk melakukan perjalan wisata. Berikut tips yang harus diketahui.
9 Tips Aman untuk Wanita yang Ingin Solo Travel ke Maroko
Maroko adalah negara yang indah, sangat tepat untuk menjadi tujuan wisata.
14 Tips untuk Melakukan Solo Travel
Rasa takut pasti ada, tapi itu harus dibuang jauh-jauh atau Anda tak akan pernah memulainya.
0
Cara Mengatasi Jet Lag saat Perjalanan Jauh
Pelancong seharusnya memenuhi kebutuhan magnesium, ini merupakan nutrisi yang direkomendasikan saat traveling.