Jakarta - Muncul ketika sedang duduk dengan cara menekuk kaki, atau tiba-tiba terasa saat tidur, keram kaki memang mengganggu. Rasa nyeri ketika keram bisa diakibatkan karena sejumlah faktor seperti kerusakan saraf.
Keram kaki merupakan jenis keram otot yang terjadi di lengkung kaki, dekat jari kaki, atau di bagian atas kaki. Kondisi ini bisa muncul saat beraktivitas sehari-hari, atau ketika sedang tidur lelap di tengah malam.
Seperti keram otot lainnya, keram kaki dapat menyebabkan nyeri hebat hingga akhirnya otot mengendur dan rasa sakit hilang. Namun yang paling mengganggu, intensitas keram kaki sering dirasakan.
Keram kaki merupakan kondisi umum yang dirasakan banyak orang. Kadang cepat diabaikan karena rasa nyerinya tak berlangsung lama.
Namun, untuk mengantipasi agar rasa nyeri tidak selalu dirasakan ada baiknya mengenal penyebab nyeri. Dikutip dari Medical News Today, berikut faktor penyebab keram kaki:
1. Olahraga berlebihan
Mereka yang berada di semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga atlet top sebagian besar pernah mengalami keram otot. Kondisi ini bisa terjadi ketika mereka melatih otot berlebihan dibandingkan dengan aktivitas biasanya.
Menurut studi tahun 2019, otot yang terlalu banyak bekerja karena memaksakan diri selama berolahraga dapat menyebabkan kejang dan memicu keram kaki. Sedangkan kegiatan olahraga yang dapat memicu keram otot membutuhkan atensi medis.
Ilustrasi olahraga bersama pasangan. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
2. Dehidrasi
Ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh mereka kekurangan jumlah air yang diperlukan untuk membantu jaringan dan organ berfungsi dengan benar. Dehidrasi dapat menyebabkan keram otot di seluruh tubuh, termasuk kaki.
Ilustrasi: Minum air putih mengatasi haus (Foto: home.bt.com)
3. Kondisi sepatu
Kondisi sepatu terlalu ketat dikenakan, entah karena ukuran yang sudah sempit, atau tali terlalu keras ditarik bisa menyebabkan sirkulasi darah ke kaki berkurang.
Saat darah tidak bersirkulasi sebagaimana mestinya, otot-otot di kaki bisa keram.
Adapun tanda-tanda Anda terlalu ketat mengenakan sepatu seperti kaki mulai terasa mati rasa, ketidakmampuan untuk menggoyangkan jari kaki di dalam sepatu, atau timbil gesekan tidak nyaman pada tumit atau jari kaki.
Ilustrasi memakai sepatu. (Foto: Ist)
4. Kerusakan saraf
Kerusakan saraf tidak menyebabkan keram. Namun, kerusakan saraf menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di beberapa bagian tubuh seperti keram.
Ada kemungkinan penderita kerusakan saraf merasakan sakit seperti keram di kaki. Penderita diabetes rentan terhadap kerusakan saraf di bagian tubuh tersebut.
Selain karena kondisi kesehatan, kerusakan saraf juga bisa terjadi ketika seseorang terkena racun, kelainan genetik tertentu, masalah metabolisme, mengalami cedera di atau dekat kaki, atau mengonsumsi obat tertentu untuk mengobati kanker.
Ilustrasi saraf kejepit. (Foto: Shutterstock)
