Jakarta, (Tagar 17/10/2017) - Kelelahan adalah rasa lelah, kecapean atau kekurangan energi yang diderita tubuh seseorang. Hampir setiap orang bekerja berjam-jam dan mengorbankan istirahat dan mengurangi jam tidur. Hal ini menjadi salah satu penyebab kelelahan. Pijat merupakan salah satu cara terbaik untuk merangsang otot sehingga menghilangkan kelelahan. Berikut ini cara sederhana lainnya mengobati kelelahan tubuh:
Makan Sereal
Pasien yang menderita kelelahan harus makan makanan bergizi, seperti sereal. Sereal adalah makanan sempurna untuk kesehatan sempurna karena mengandung vitamin dan pencipta energi.
Vitamin B
Kekurangan pantothenic acid, vitamin B, bisa menyebabkan kelelahan ekstrim, kekurangan vitamin ini dikaitkan dengan kelelahan dari kelenjar adrenal. Kelompok vitamin B kompleks melindungi seluruh saraf dan meningkatkan energi. Makanan kaya vitamin B adalah bibit gandum, polishing beras dan hati.
Mineral
Sayuran berdaun hijau, jeruk, kentang dan kacang yang kaya mineral juga sangat bermanfaat dalam kasus-kasus insomnia dan ketegangan yang keduanya dapat menyebabkan kelelahan. Makanan seperti seledri, mentimun, selada, dan apel merupakan sumber yang baik dari natrium.
Kurma
Kurma merupakan obat yang efektif untuk kelelahan dan mereka yang menderita kelelahan harus mengkonsumsinya secara teratur. Lima sampai tujuh kurma harus direndam semalam dalam setengah cangkir air.
Pola Makan
Pola makan sehat ialah makan sayuran berdaun hijau, biji-bijian, buah, dan protein dengan minimal lemak hewani. Pastikan untuk mendapatkan cukup protein berkualitas tinggi, seperti pada ikan, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Tubuh juga memerlukan minum minimal 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari. Perlu diketahui, Bawang merah dan bawang putih juga direkomendasikan untuk menghambat virus. (dbs/wwn)
