UNTUK INDONESIA
Rekomendasi Makanan Baik Dikonsumsi Sebelum Berenang
Berenang salah satu olah raga yang mampu membantu menambah massa otot, tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan sebelumnya.
Kulit Buah Pisang. (Foto: Pixabay/stevepb)

Jakarta - Berenang salah satu olah raga yang mampu membantu menambah massa otot. Saat bergerak di dalam air, badan terasa lebih berat, otot bekerja secara lebih efektif. Setiap gerakan melatih dan membentuk otot tubuh.

Sebaiknya sebelum berenang melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tubuh tidak kaku dan kram saat berada di dalam air. Selain itu, tak ada salahnya untuk makan sebelum berenang. 

Perlu diperhatikan sebelum berenang makan setidaknya satu jam dan jenis makanan yang dipilih. Nah, Tagar rangkumkan dari halodoc empat jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berenang.

1. Pasta dan Nasi

Sup PastaSup Pasta. (Foto: Instagram/@break_time_from_taichi)

Sebaiknya sebelum berenang konsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah sedikit sebelum berenang. Beberapa jenis makanan berat yang disarankan adalah pasta atau nasi dalam porsi kecil.

2. Pisang

Pisang TandukPisang Tanduk. (Foto: foodrepublic.com)

Pisang dapat menjadi sumber pottasium yang baik. Selain itu, pisang juga dapat menjadi sumber gula alami yang baik untuk menambah energi tubuh. Kalium dalam pisang juga dapat membantu mencegah kelelahan pada otot.

3. Ikan

Ikan Kayu di AcehPekerja membawa dan membersihkan ikan tongkol untuk diolah menjadi ikan kayu (keumamah) di salah satu tempat pengolahan ikan Keumamah Desa Lampulo, Banda Aceh, Aceh, Minggu, 23 Februari 2020. (Foto: Antara/Irwansyah Putra)

Protein dalam ikan sangat baik dikonsumsi sebelum berenang, karena mudah dicerna dan mudah diserap tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol, menjaga fleksibilitas dari arteri dan vena serta memperkuat otot jantung.

4. Telur

TelurIlustrasi - Telur. (Foto: Pixabay)

Makanan yang kaya akan protein adalah telur dan asam amino yang bermanfaat bagi otot. Selain itu, manfaat protein di dalamnya lebih bermanfaat dibandingkan sumber protein dari makanan lain. []

Berita terkait
Jenis Makanan Sehat Bikin Tubuh Sixpack
Makanan sehat ternyata bisa membuat tubuh menjadi sixpack. Berikut jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu membentuk perut sixpack.
Makanan dan Minuman Gagalkan Program Sixpack
Memiliki perut sixpack sudah menjadi impian sebagian pria maupun wanita, namun untuk mendapatkannya ada pantangan makanan dan minuman.
Jenis Makanan yang Bikin Gendut Setelah Jam 4 Sore
Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari setelah jam empat sore untuk menjaga kestabilan berat badan. Berikut ulasannya.
0
Update Covid-19 di Sumut: PDP 160, Positif 117 Orang
Jumlah pasien dalam pengawasan Covid-19 di Sumatera Utara mengalami peningkatan, data terbaru yang diterima mencapai 160 orang.