Jakarta - Berenang salah satu olah raga yang mampu membantu menambah massa otot. Saat bergerak di dalam air, badan terasa lebih berat, otot bekerja secara lebih efektif. Setiap gerakan melatih dan membentuk otot tubuh.
Sebaiknya sebelum berenang melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tubuh tidak kaku dan kram saat berada di dalam air. Selain itu, tak ada salahnya untuk makan sebelum berenang.
Perlu diperhatikan sebelum berenang makan setidaknya satu jam dan jenis makanan yang dipilih. Nah, Tagar rangkumkan dari halodoc empat jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berenang.
1. Pasta dan Nasi
Sup Pasta. (Foto: Instagram/@break_time_from_taichi)Sebaiknya sebelum berenang konsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah sedikit sebelum berenang. Beberapa jenis makanan berat yang disarankan adalah pasta atau nasi dalam porsi kecil.
2. Pisang
Pisang Tanduk. (Foto: foodrepublic.com)
Pisang dapat menjadi sumber pottasium yang baik. Selain itu, pisang juga dapat menjadi sumber gula alami yang baik untuk menambah energi tubuh. Kalium dalam pisang juga dapat membantu mencegah kelelahan pada otot.
3. Ikan
Pekerja membawa dan membersihkan ikan tongkol untuk diolah menjadi ikan kayu (keumamah) di salah satu tempat pengolahan ikan Keumamah Desa Lampulo, Banda Aceh, Aceh, Minggu, 23 Februari 2020. (Foto: Antara/Irwansyah Putra)
Protein dalam ikan sangat baik dikonsumsi sebelum berenang, karena mudah dicerna dan mudah diserap tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol, menjaga fleksibilitas dari arteri dan vena serta memperkuat otot jantung.
4. Telur
Ilustrasi - Telur. (Foto: Pixabay)
Makanan yang kaya akan protein adalah telur dan asam amino yang bermanfaat bagi otot. Selain itu, manfaat protein di dalamnya lebih bermanfaat dibandingkan sumber protein dari makanan lain. []