Penelitian: Lima Dampak Negatif Bermain HP Sebelum Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan mental.
Seseorang bermain HP di tempat tidur. Foto: Unsplash

Bermain HP sebelum tidur telah menjadi kebiasaan yang umum di era digital ini. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan mental. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine mengungkapkan bahwa paparan cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur siklus tidur. Akibatnya, mereka yang menggunakan perangkat seluler sebelum tidur cenderung mengalami kesulitan tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa penggunaan media sosial sebelum tidur dapat memicu kecemasan dan stres. Konten negatif dan interaksi sosial yang intens dapat membuat pikiran tetap aktif, sehingga sulit untuk merasa tenang dan tidur dengan nyenyak. Dampak ini tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur, tetapi juga dapat mengurangi total waktu tidur, menyebabkan seseorang terbangun dengan perasaan lelah dan kurang fokus di keesokan harinya.

Terlalu lama menggunakan HP sebelum tidur juga dapat menyebabkan masalah fisik. National Institutes of Health memperingatkan bahwa melihat layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, dan nyeri leher. Ketegangan pada mata dan masalah postur tubuh ini dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan, membuat tidur menjadi kurang nyenyak dan mempengaruhi produktivitas di hari berikutnya.

Dengan semakin banyaknya bukti mengenai dampak buruk penggunaan HP sebelum tidur, para ahli mendorong masyarakat untuk lebih bijak dalam mengelola waktu layar mereka. Mengurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi, bisa menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memahami dampak ini, kita diharapkan bisa lebih bijak dalam menggunakan teknologi. Tidur yang berkualitas dan kesehatan mental yang terjaga adalah investasi penting untuk kehidupan yang lebih baik. Mulailah dengan mengubah kebiasaan kecil ini, dan rasakan perbedaannya dalam hidup Anda.

Berita terkait
5 Dampak Negatif Anak Terlalu Lama Bermain Hp
Penggunaan Hp yang terlalu lama kepada anak sebab keasyikan menonton video atau bermain game ternyata berdampak negatif bagi kesehatannya.
Curhat Seorang Guru: HP Memperbudak Anak Didikku
Seorang guru di Pematangsiantar menyampaikan kegundahannya terhadap anak didiknya yang telah diperbudak oleh penggunaan handphone atau HP.
5 Mitos dan Fakta Soal Penggunaan Smartphone
Penggunaan smartphone yang dianggap salah sering kali bisa menimbulkan beberapa bahaya yang mengancam penggunanya.
0
Penelitian: Lima Dampak Negatif Bermain HP Sebelum Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan mental.