TAGAR.id, Jakarta - Kanker disebut sebagai salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Kanker dapat muncul dengan berbagai faktor, termasuk lingkungan, genetika, riwayat keluarga, dan kebiasaan gaya hidup.
Memang kita tidak dapat mengontrol semua ini, tapi kita dapat mencoba mencegahnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur, kedua hal ini dapat membantu melindungi diri kita dari kanker.
Salah satu makanan sehat yang bisa disantap adalah buah alpukat. Bahkan, sebuah penelitian mengungkap ternyra buah ini bisa menyebuhkan kanker.
Alpukat memiliki beberapa nutrisi penting dan dapat dimakan dengan berbagai macam cara, serta dapat memberikan perlindungan terhadap kanker seperti kanker payudara.
Meskipun alpukat sama sekali bukan obat yang mujarab, tapi alpukat berkontribusi pada diet seimbang dan sehat, yang dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.
Dalam ulasan penelitian tentang potensi manfaat kesehatan dari alpukat, peneliti dari University of California, Los Angeles, melihat bukti bahwa ekstrak khusus alpukat dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat dan sel kanker mulut.
Kajian ini menyimpulkan bahwa fitokimia (senyawa kimia aktif dalam tanaman) dalam alpukat membuatnya berpotensi bermanfaat untuk pencegahan kanker. Namun, masih sangat sedikit penelitian tentang kanker payudara.
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik serta nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa elemen nutrisi ini telah terbukti membantu dalam mengurangi risiko kanker payudara.
Kandungan vitamin B membantu Anda mengubah makanan menjadi energi, yang mendukung sistem saraf dan pertumbuhan sel darah.
Satu porsi alpukat mentah memberi Anda sekitar 30 persen target folat harian, serta jumlah vitamin B6 dan niasin yang baik.
Wanita yang mengonsumsi lebih banyak vitamin B memiliki tingkat kanker payudara yang lebih rendah.
Lutein adalah karotenoid, pigmen tumbuhan alami yang ditemukan dalam alpukat. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, meneliti kemampuan lutein untuk mengganggu pertumbuhan sel kanker payudara.
Satu cangkir alpukat mentah menyediakan sekitar 10 gram serat, yaitu sekitar 40% dari kebutuhan serat makanan harian Anda. Menurut salah satu penelitian di 2012, diet tinggi serat dapat membantu melindungi dari kanker payudara.
Meskipun kita dapat mempraktikkan gaya hidup sehat, memainkan peranan penting dalam membantu mengurangi risiko kanker payudara, tapi kita tidak dapat mengontrol genetika kita. []
Baca Juga
- Kenali 4 Penyebab Dehidrasi yang Mungkin Anda Alami
- Berikut Resep Olahan Buah Naga yang Patut Dicoba
- 5 Buah Asli Indonesia yang Jarang Diketahui
- 4 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
