Mulut Tetap Wangi Saat Puasa, Begini Caranya

Berpuasa selain berdimensi spiritual, juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini lima kiat mulut tetap wangi walau sedang berpuasa.
Senyum lepas tanpa khawatir. (Foto: Istimewa)

Jakarta - Muslim Indonesia besok, Selasa, 13 April 2021, berpuasa hari pertama Ramadan 2021. Berpuasa selain mengandung dimensi spiritual, juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi, satu yang sering menjadi masalah saat berpuasa adalah bau mulut, aroma tidak sedap yang keluar dari mulut.

Bau mulut tentu mampu menganggu aktivitas, karena menurunkan rasa percaya diri dan bisa mengganggu orang di sekitar.

Bau mulut atau halitosis dapat disebabkan beragam hal. Sebuah studi menunjukkan 80 persen bau mulut disebabkan adanya masalah pada kesehatan gigi dan mulut, seperti gigi berlubang atau masalah gusi.

Berhubungan dengan puasa, bau mulut umumnya disebabkan mulut yang kering atau buruknya higienitas mulut, belum lagi kalau memiliki gigi yang berlubang yang bisa menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut.

Saat berpuasa, getah lambung tetap bekerja walaupun tidak ada makanan yang dicerna, dan terbentuknya keton dari pembakaran lemak oleh tubuh, yang baunya bisa mencapai rongga mulut.

Lantas bagaimana cara mengatasi bau mulut saat berpuasa? 


1. Menyikat Gigi

Selalu jaga kebersihan mulut sepanjang hari. Di bulan Ramadan, sikat gigi setidaknya dua kali sehari, dan jangan lupa sikat gigi setelah makan sahur atau sebelum melaksanakan salat subuh.


2. Membersihkan Lidah

Lidah adalah sarang bakteri di mulut, kerena itu jangan lupa membersihkan lidah dengan alat atau sikat khusus pembersih lidah.

Jika tidak ada alat khusus, bisa menggunakan bagian sikat yang lembut dari sikat gigi. Gosok permukaan lidah dengan lembut untuk membersihkan plak dan bakteri yang menempel di lidah setelah makan sahur.


3. Perbanyak Minum Air Mineral

Demi mencegah bau mulut, dianjurkan memperbanyak minum air putih atau air mineral. Hal tersebut bisa dilakukan saat sahur dan setelah berbuka, minum air yang cukup.

Minum segelas air putih setiap beberapa jam antara waktu setelah berbuka hingga makan sahur. Ini untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh tetap baik, dan membantu mencegah bau mulut ketika berpuasa di siang hari.


4. Hindari Menyantap Makanan Berbau Tajam Saat Sahur

Hal itu tentu bisa menjadi kunci sukses berpuasa tanpa dihantui bau mulut tak sedap. Makanan yang harus dihindari di antaranya adalah bawang, khususnya bawang mentah, rempah-rempah beraroma tajam, pete dan jengkol.


5.Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Ternyata mengonsumi buah dan sayuran segar selain menyehatkan juga bisa membantu melawan bau mulut.

Beberapa buah atau sayur yang patut dikonsumsi adalah apel, semangka, pisang, pir, hingga kemangi, peterseli, teh hijau, dan daun pepermin. 





Berita terkait
Jaga Kesehatan Tulang Selama Puasa Ramadan
Bagi sebagian besar orang berpuasa ketika berbuka yang ada di benaknya mengutamakan makanan dan minuman semaunya, bukan kesehatan tulang.
Kenapa Muslim Wajib Puasa Ramadan, Ini Sejarahnya
Puasa adalah ibadah kepada Allah dengan menahan lapar dan haus serta semua yang membatalkan puasa dimulai dari fajar hingga matahari terbenam.
Panduan Buka Puasa Tarawih Zakat Salat Id Masa Pandemi 2021
Panduan lengkap protokol kesehatan dalam pelaksanaan buka puasa, salat tarawih, zakat, dan salat id, teknisnya bagaimana, semua ada di sini.
0
Pandemi dan Krisis Iklim Tingkatkan Buruh Anak di Dunia
Bencana alam, kelangkaan pangan dan perang memaksa jutaan anak-anak di dunia meninggalkan sekolah untuk bekerja