Jakarta - Penundaan kompetisi Shopee Liga 1 2020 dimanfaatkan sepenuhnya kiper Persija Jakarta Shahar Ginanjar untuk menguatkan daya tahan tubuh. Shahar memilih berolahraga sendiri dan meminimalisir kontak dengan orang lain.
Shahar memilih latihan kardiovaskular atau olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti berlari, berenang dan bersepeda. Hal ini dilakukannya untuk menjaga daya tahan tubuh dan stamina di saat libur latihan.
"Latihan sendiri itu penting bagi saya karena kondisi badan bisa turun karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," ujar Shahar seperti dikutip laman klub.
Tak hanya itu, Shahar mengimbangi olahraga dengan makanan sehat. Menurut dia buah dan sayur menjadi menu wajib. Ini dilakukannya untuk menjaga kondisi tubuh selama masa libur kompetisi.
Kebiasaan disiplin dengan menjaga kesehatan juga dapat menghindarkan kiper berusia 29 ini dari kemungkinan terjangkit penyakit virus corona (COVID-19). Meski demikian menjaga kebersihan seperti mencuci tangan usai berjabat tangan juga harus dilakukan di saat merebaknya virus corona.
"Makan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," kata Shahar lagi.
Persija meliburkan para pemain selama sepekan sejak Minggu, 15 Maret 2020. Ini dilakukan demi mengantisipasi penyebaran COVID-19. Apalagi, kompetisi diputuskan ditunda oleh PSSI karena persebaran virus tersebut.
Pelatih Persija Sergio Farias menginstruksikan Riko Simanjuntak dkk untuk berlatih di tempat tinggal masing-masing. Mereka juga harus menjaga pola makan.
"Para pemain harus menjaga kesehatan dan berolahraga untuk menjaga daya tahan tubuh," kata Farias.
Persija baru melakoni 2 laga di pekan-pekan pertama kompetisi. Tim berjuluk Macan Kemayoran mengawali kompetisi dengan mengalahkan Borneo FC 3-2. Selanjutnya, mereka bermain imbang 2-2 menghadapi tuan rumah Bhayangkara FC.
Pertandingan kandang melawan Persebaya Surabaya ditunda karena tidak mendapat izin pertandingan di Jakarta. Ini terkait dengan ditemukannya warga yang positif corona. []