TAGAR.id, Jakarta - Sahur adalah waktu makan penting bagi umat Muslim selama bulan puasa Ramadan. Namun, banyak orang yang merasa lemas dan ngantuk di siang hari setelah sahur, meskipun sudah mengonsumsi makanan yang cukup.
Salah satu faktornya adalah karena makanan yang dipilih tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh saat berpuasa. Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari saat sahur agar tidak lemas dan ngantuk di siang hari.
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal ini dapat membuat kita merasa malas dan mengantuk di siang hari. Hindari makanan seperti gorengan, sosis, dan daging berlemak tinggi saat sahur.
2. Makanan Manis dan Berkalori Tinggi
Makanan manis dan berkalori tinggi dapat memberikan energi yang cepat, tetapi akan membuat tubuh kita kekurangan energi dalam waktu yang lebih cepat.
Hal ini dapat menyebabkan tubuh lemas dan merasa ngantuk. Hindari makanan seperti kue, donat, dan minuman manis seperti sirup dan soda.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan suhu tubuh kita, yang dapat membuat kita merasa tidak nyaman saat berpuasa. Hindari makanan seperti sambal dan makanan pedas lainnya saat sahur.
4. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat membuat kita merasa terjaga dan segar, tetapi dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kita merasa ngantuk di siang hari. Hindari minuman berkafein saat sahur dan gantilah dengan air putih atau jus segar.
Dalam menjalankan ibadah puasa, kita harus memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi agar tetap sehat dan kuat. Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh kita untuk mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian tanpa merasa lemas dan ngantuk.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu puasa untuk menghindari dehidrasi. Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika sahur agar puasa tetap berjalan dengan lancar.
*Tri Syhanda Ade Lia