Jakarta, (Tagar 18/9/2018) - Beberapa mungkin berpikir bahwa tertidur segera setelah kepala Anda menyentuh bantal di tempat tidur adalah tanda kehidupan yang damai dan kesejahteraan yang sehat secara keseluruhan.
Nah, jika Anda percaya ini, maka sudah waktunya untuk memikirkan kembali karena pada kenyataannya tertidur terlalu cepat dapat benar-benar mengisyaratkan masalah tidur.
Jika Anda menganggap diri Anda tidur sempurna sehingga Anda dapat tidur di mana saja, kapan saja, Anda mungkin pada kenyataannya menderita gangguan tidur.
Berikut penjelasan lengkapnya seperti dilansir Boldsky.
Berapa Lama Biasanya Membawa Anda Tertidur?
Kita merasa mengantuk ketika zat kimia yang disebut adenosin terakumulasi di otak kita. Tingkat adenosin meningkat secara bertahap, jadi semakin lama kita terjaga, tidur kita cenderung lama. Ketika kita tidur, bahan kimia ini dibersihkan dari otak kita oleh sistem limfatik. Karena itu, setelah tidur sepanjang malam, kita merasa segar di pagi hari. Namun, sepanjang waktu bahwa Anda terjaga, tingkat adenosin terus meningkat, menciptakan fenomena yang dikenal sebagai dorongan tidur homeostatik.
Jadi, alasan logis di balik berapa lama biasanya Anda jatuh tertidur di balik fakta berapa lama Anda sudah bangun. Jika seseorang terjaga untuk mengatakan sekitar 24 jam, maka dia lebih mungkin tidur lebih cepat dan lebih lama dari biasanya. Juga, jika Anda bangun untuk bekerja hingga larut malam, Anda lebih mudah tertidur begitu Anda berada di tempat tidur.
Sulit bagi seseorang untuk mengingat persis waktu yang dihabiskan orang sebelum tertidur. Tahap tidur yang paling ringan adalah tahap pertama yang masuk, yang banyak orang salah paham sebagai bangun. Karena itu, membuat orang merasa bahwa mereka sudah bangun lebih lama.
Transisi dari bangun menuju tidur disebut sebagai sleep onset latency. Rata-rata orang yang sehat mungkin memerlukan waktu 5 hingga 15 menit untuk tertidur. Setiap saat yang lebih lama dari 20 menit mungkin menandakan sebagai tanda insomnia.
Mengapa Tidur dengan Cepat Menjadi Khawatir?
Jika onset tidur terjadi dalam waktu kurang dari 5 menit, maka bisa menunjukkan gangguan tidur. Tidur dengan cepat mengisyaratkan kantuk berlebihan yang mungkin disebabkan oleh kurang tidur. Jika Anda belum cukup tidur untuk membersihkan semua adenosine, maka Anda cenderung tertidur lebih cepat dari biasanya.
Jam tidur rata-rata yang diperlukan adalah 8 jam untuk orang yang sehat, tetapi ini bisa bervariasi dari orang ke orang.
Penyebab Kantuk Berlebihan
Kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat Anda tertidur lebih cepat. Ini bisa menjadi penyebab kekhawatiran karena bisa mengisyaratkan apnea tidur. Kondisi ini akan mencakup dengkuran yang dalam dan sering terjadi di malam hari. Penggilingan gigi juga terkait dengan penyakit ini. Kasus yang parah mungkin karena kesadaran yang terbelah di narkolepsi, melibatkan transisi kesadaran terjadi secara tiba-tiba.
Dalam kasus alasan sebenarnya di balik kantuk berlebihan tidak diketahui, maka itu disebut sebagai hipersomnia idiopatik.
Bagaimana Mendiagnosis Ini?
Ketika Anda mendekati dokter untuk mendapatkan penjelasan mengenai kantuk berlebihan, Anda idealnya diminta mengisi kuesioner. Ini disebut skala kantuk Epworth. Skor 10 dan di atas menunjukkan peningkatan kantuk. Setelah peningkatan kantuk ditentukan, pengujian lebih lanjut bisa dilakukan untuk memasukkan studi tidur formal. Kemungkinan narkolepsi bersama dengan alasan utama di balik kantuk berlebihan dapat ditentukan oleh penelitian lain yang dikenal sebagai beberapa tes latensi tidur (MSLT).
Tes ini memberi kesempatan untuk tidur siang sekitar 20 menit setiap 2 jam selama satu hari penuh. Rata-rata, jika orang yang menjalani MSLT jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 8 menit bersama dengan gerakan mata cepat tidur setidaknya dalam dua sesi tidur siang, maka ini merupakan indikasi narkolepsi.
Bagaimana Kantuk Berlebihan Diperlakukan?
Jatuh tertidur begitu kepala Anda menyentuh bantal bisa menandakan masalah kesehatan yang serius. Anda perlu memastikan diri Anda dinilai seberapa baik dan berapa lama Anda tidur. Tertidur terlalu cepat membutuhkan intervensi spesialis tidur sehingga Anda dianggap kurang tidur. Jika Anda telah didiagnosis menderita sleep apnea, dokter Anda akan meresepkan Anda untuk melanjutkan perawatan yang akan digunakan saat tidur. Perawatan ini disebut "tekanan saluran udara positif terus menerus".
Anda juga bisa diresepkan obat stimulan seperti armodafinil atau modafinil. Terapi alat oral digunakan untuk mengobati sleep apnea dengan menggerakkan lidah / rahang bawah untuk membuka jalan napas. Jika Anda telah didiagnosis dengan narkolepsi, dokter Anda akan meresepkan stimulan agar Anda tetap terjaga untuk jangka waktu yang lebih lama. Antidepresan telah ditemukan bermanfaat untuk mengobati halusinasi atau kelumpuhan tidur. Sodium oxybate adalah depresan sistem saraf yang berguna ketika seseorang tiba-tiba mulai merasa lemah atau pingsan. []
