Jakarta - Wakil Presiden Republik Indonesia Ma'ruf Amin pada usia 76 tahun terlihat begitu bersemangat. Aura kebahagiaan terpancar di wajahnya, tergambar tubuh dan jiwa yang sehat.
Mengutip klikdokter, seseorang dapat dikatakan berusia lanjut jika telah berumur di atas 60 tahun. Usia yang rentan terhadap berbagai jenis penyakit jika tidak menjaga tubuh tetap bugar.
Daya tahan tubuh mulai menurun, sehingga lebih mudah terserang virus dan bakteri. Akibatnya penyakit dapat secara mudah menyerang. Meskipun begitu, bukan berarti daya tahan tidak dapat ditingkatkan. Masih ada kesempatan memiliki tubuh yang bugar serta sehat.
Berikut Tagar rangkumkan enam trik bugar di usia lanjut.
1. Tetap aktif
Olahraga secara teraturmembawa banyak manfaat bagi kaum lansia. Mulai dari melancarkan aliran darah untuk mencegah tekanan darah tinggi hingga melatih kekuatan otot jantung agar terhindar dari penyakit jantung.
Selain itu juga turut membantu pembakaran kalori agar berat badan tidak berlebih untuk mencegah penyakit diabetes dan kolesterol tinggi.
2. Konsumsi makanan yang bergizi
Dikombinasikan dengan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dapat membantu tetap sehat.
Banyak penyakit dapat dicegah atau dikendalikan dengan perubahan pola makan serta olah raga. Misalnya jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan osteoporosis.
3. Pertahankan berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
4. Hindari stres
Stres dapat menurunkan daya tahan tahan tubuh, termasuk pada lansia. Pada saat stres datang, daya tahan tubuh lansia pun akan semakin menurun, sehingga semakin rentan terkena berbagai macam penyakit.
5. Stop merokok
Merokok berbahaya bagi semua orang tanpa batasan umur. Baik bagi kaum muda hingga lanjut usia, merokok mempunyai dampak yang berbahaya bagi kesehatan.
6. Gunakan popok dewasa
Bagaimana jika memiliki masalah yang berhubungan dengan buang air kecil? Sebaiknya menggunakan popok dewasa, terutama jika memiliki kesulitan untuk menahan buang air kecil. Jadi tak perlu khawatir saat beraktivitas. []
