Jakarta - Selain tetap menjalankan physical distancing, Anda diharuskan menjalankan hidup sehat selama pendemi virus corona. Menjalankan gaya hidup sehat adalah pilihan yang tepat agar daya tahan tubuh meninggi akibatnya terhindar dari penyakit maupun Covid-19.
Meski berada di rumah, Anda tetap dapat menjalankannya dengan dengan gembira. Ketua Bidang Mitigasi Bencana DPP Barisan Relawan Barisan Relawan Jokowi (BARA JP) dokter Reagen punya jurus jitu terkait cara hidup sehat lawan Covid-19.
Berjemur 15 menit setiap pagi jam 09.45-10.00.
Salah satu yang perlu dilakukan adalah berjemur di pagi hari. Menurut Reagen, waktu yang tepat untuk memperoleh kandungan kesehatan langsung dari sinar matahari yang terpapar ke kulit sebelum pukul 10.00.
"Berjemur 15 menit setiap pagi jam 09.45-10.00," kata dia kepada Tagar, Minggu 19, April 2020.
Anggota Presidium Forum Alumni Ikatan Senat Mahasiswa Kedokteran (FA ISMKI) itu juga menegaskan agar menjauhkan stress. Langkah itu mudah dilakukan dengan cara mengontrol apa saja yang dapat memicu Anda cepat stress.
Gaya hidup merokok jika masih menjadi kebiasaan Anda juga perlu dihilangkan seiring disiplin tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari. Jangan lupa lakukan semuanya dengan suka ria karena hati yang gembira merupakan obat yang manjur untuk tetap sehat. "Hati yang gembira adalah obat yang manjur. Usahakan senyum 3x 1 jam," ujarnya.
Berikut 10 cara hidup sehat lawan Covid-19 ala dokter Reagen:
1. Vitamin C 500 MG 2x1 sesudah makan
2. Vit E 400 UI 1 CAPL tiap pagi
3. Minum teh atau madu
4. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan daging
5. Jalan sehat di seputaran rumah
6. Jangan merokok
7. Berjemur 15 menit setiap pagi
8. Tidur yang cukup
9. Hindari stres
10. Jalani dengan hati yang gembira
Selain memberikan tips, dokter Reagen juga memberikan informasi apa yang sebaiknya dilakukan ketika terpaksa keluar rumah saat pendemi Covid-19 masih bergejolak. Tips itu juga termasuk langkah-langkah yang dilakukan ketika sampai di rumah kembali, yaitu:
Ketika keluar rumah
1. Kenakan pakaian lengan panjang, sarung tangan, kacamata, dan masker
2. Bawa hand sanitizer dan tisu basah
3. Jangan memakai perhiasan
4.usahakan keluar saat siang atau saat panas terik
5. Usahan makan di luar dengan memberlinya kemudian dibawa pulang (take away)
6. Usahakan tidak memakai transportasi massal dan hindari transaksi tunai.
7. Perhatikan etika batuk dan bersin, jangan lupa jaga jarak.
Saat sampai di rumah
1. Jangan langsung kontak badan dengan siapapun di rumah sebelum menyemprotkan cairan disinfektan ke semua barang bawaan
2. Semprotkan juga disinfektan ke semua benda yang di sentuh saat tiba di rumah
3.segera mandi dan langsung cuci pakaian yang di kenakan dari luar rumah.
