Jakarta, (Tagar 2/10/2017) - Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang terjadi sedikitnya selama dua minggu atau lebih. Depresi akan mempengaruhi pola pikir, perasaan, suasana hati (mood) dan cara menghadapi aktivitas sehari-hari.
Terdapat dua macam depresi, yakni depresi ringan dan depresi berat. Depresi ringan ditandai dengan suasana hati yang mengacu pada kondisi sedih dan murung. Sedangkan depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga mengurangi kesehatan badan. Penderita depresi berat juga cenderung berusaha menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta membatasi aktivitas fisik.
Sama seperti gejala yang mengindikasikan gangguan kecemasan, gejala depresi cenderung lebih lamban terdeteksi, namun sebenarnya banyak cara mudah mengatasinya. Berikut kumpulan cara alami terbaik untuk mengatasi depresi.
Hindari Paranoid
Jangan terlalu sering berpikir tentang kemingkinan terburuk, hal tersebut membuat Anda mudah diserang dengan kecemasan dan semakin takut untuk melakukannya. Belajar untuk ikhlas dan menjalani realita yang terjadi, dengan begitu Anda tidak mudah tertekan atau mengalami kecemasan.
Berpikir Positif
Mencoba lebih fokus pada hal positif dalam hidup Anda, berhenti memikirkan ucapan orang lain. Semua orang mempunyai kekurangan, namun mempunyai kekuatan untuk melampauinya dengan kelebihan. Berpikir negatif hanya membuat Anda mudah sakit.
Hindari Over Thinking
Salah satu kebiasaan orang yang mudah stres adalah ketika dia over thinking (berpikir berlebihan), batasi kebiasaan ini dengan lebih merealisasikannya dibanding hanya memikirkannya. Over thinking bisa membuat Anda mudah cemas dan selalu berpikir negatif.
Membuat Rencana
Buat rencana harian agar Anda tidak mudah hilang fokus atau random dalam melakukan sesuatu, pastikan Anda punya tujuan, jadi Anda akan lebih fokus pada hal itu. Lebih rutin dan terencana akan membuat Anda lebih tertata dan tidak hilang arah.
Jangan Berpikir Hitam - Putih
Anda akan tertekan saat hanya membagi kehidupan menjadi hitam dan putih, benar atau salah. Hidup ini ada banyak warna dan itulah mengapa kita tidak mampu melihat sesuatu dari satu sisi saja, kadang Anda melakukan kesalahan, tapi pasti ada pelajaran di dalamnya.
Hidup Secara Teratur
Makan sehat, olahraga dan istirahat cukup adalah terapi paling mudah yang bisa Anda lakukan. Sesibuk apapun Anda, jangan hilangkan semangat untuk melakukan rutinitas wajib ini. Keseringan Anda tidak rutin melakukan hal tersebut, Anda mudah sakit di kala stres melanda.
(ard/dbs)
