TAGAR.id, Jakarta - Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki risiko diabetes. Salah satu cara untuk membantu menurunkan gula darah secara alami adalah dengan mengonsumsi ramuan herbal tertentu.
Pada artikel yang disadur dari pafimarneda.org ini, kami akan membahas 7 ramuan alami untuk menurunkan gula darah yang sudah terbukti efektif berdasarkan penelitian dari berbagai lembaga kesehatan di Indonesia. Simak sampai akhir untuk mengetahui lebih banyak!
1. Daun Sambiloto
Daun sambiloto atau Andrographis paniculata dikenal sebagai ramuan alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, daun sambiloto mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
Cara penggunaannya cukup mudah. Kamu bisa merebus daun sambiloto dengan air matang selama beberapa menit, lalu konsumsi air rebusannya secara rutin.
2. Kunyit
Kunyit (Curcuma longa) telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Penelitian dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.
Untuk menurunkan gula darah, kamu bisa membuat ramuan kunyit dengan cara memarut kunyit segar dan mencampurnya dengan madu, lalu diminum setiap pagi.
3. Temulawak
Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) memiliki khasiat yang mirip dengan kunyit. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Eijkman, temulawak juga dapat mengatur kadar gula darah dengan cara memperbaiki fungsi pankreas yang memproduksi insulin.
Cara memanfaatkan temulawak cukup sederhana. Kamu bisa membuat ramuan temulawak dengan merebusnya dalam air selama beberapa menit dan meminumnya secara teratur.
4. Mengkudu
Mengkudu (Morinda citrifolia) sering disebut sebagai "superfood" karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.
Cara penggunaan mengkudu adalah dengan membuat jus dari buahnya. Jika rasanya terlalu pahit, kamu bisa mencampurnya dengan madu untuk menambah rasa manis alami.
5. Kayu Manis
Kayu manis (Cinnamomum verum) memiliki kandungan senyawa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Penelitian yang diterbitkan oleh Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi Universitas Hasanuddin menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Cara penggunaannya adalah dengan menambahkan sejumput kayu manis ke dalam teh atau smoothie yang kamu konsumsi setiap hari.
6. Daun Stevia
Stevia (Stevia rebaudiana) adalah tanaman herbal yang dikenal dengan rasa manis alami tanpa mengandung kalori. Penelitian dari Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa stevia dapat menurunkan kadar gula darah dengan cara mengatur pelepasan insulin dalam tubuh.
Kamu bisa menggunakan daun stevia segar atau bubuk stevia sebagai pengganti gula dalam minuman atau makanan sehari-hari.
7. Bawang Putih
Bawang putih (Allium sativum) sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara mengungkapkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara meningkatkan efektivitas insulin.
Untuk mendapatkan manfaat dari bawang putih, kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke dalam makanan yang kamu masak.
Kesimpulan
Ramuan alami untuk menurunkan gula darah memang menjadi pilihan yang semakin diminati oleh banyak orang. Berbagai penelitian dari universitas dan lembaga kesehatan di Indonesia telah membuktikan bahwa bahan-bahan herbal seperti daun sambiloto, kunyit, temulawak, mengkudu, kayu manis, daun stevia, dan bawang putih memiliki potensi yang besar dalam membantu menstabilkan kadar gula darah. Namun, sangat penting bagi kamu untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tetap memperhatikan pola makan serta gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Selain itu, meskipun ramuan alami ini dapat memberikan manfaat yang signifikan, kamu tetap harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa penggunaannya sesuai dengan kondisi kesehatanmu. Jangan ragu untuk mencoba ramuan alami ini sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan dan mencegah diabetes, namun selalu ingat untuk mengimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Akhir kata, ramuan alami ini merupakan pilihan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah. Namun, yang terpenting adalah menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, mulai dari konsumsi makanan bergizi hingga rutin berolahraga. Dengan begitu, kamu dapat mengontrol kadar gula darah secara alami dan mencegah risiko penyakit diabetes. []