Jakarta - Minum air putih menjadi hal yang wajib dilakukan oleh semua orang. Selain untuk menghilangkan rasa haus, air putih juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Rutin minum air putih setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan organ dalam tubuh. Selain itu, kebutuhan cairan dalam tubuh juga dapat terpenuhi dan bisa menghindari risiko penyakit pada tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. Bagi wanita hamil, disarankan untuk minum air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter air putih per hari untuk wanita menyusui.
Berikut manfaat rutin minum air putih setiap hari yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh yang mengalami kekurangan cairan dapat menimbulkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, lemas, dan sakit kepala.
Dehidrasi tidak boleh dianggap remeh sebab jika tidak segera ditangani akan menyebabkan gangguan fungsi ginjal, kejang, hingga syok. Kondisi dehidrasi yang parah bisa membahayakan nyawa.
2. Dapat Menurunkan Berat Badan
Minum air putih secara rutin juga dapat menurunkan berat badan. Air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak dengan cepat. Selain itu, tubuh juga akan membuang kotoran lewat keringat, urine, dan feses. Hal tersebut juga akan memengaruhi turunnya berat badan.
3. Konsentrasi Terjaga
Tubuh yang mengalami kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi kerja otak, seperti hilangnya kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi. Akibatnya, aktivitas dan produktivitas sepanjang hari terhambat.
Dengan rutin mengonsumsi air putih setiap hari, otak dapat bekerja secara optimal.
4. Memelihara Kesehatan Sendi dan Otot
Air putih yang dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan kekuatan serta kelenturan sendi dan otot, sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit yang berkaitan dengan sendi dan otot. Selain itu, tubuh menjadi tidak cepat lelah ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kebutuhan cairan dalam tubuh yang tidak terpenuhi akan berdampak pada kesehatan kulit. Akibatnya, kulit menjadi kering dan kusam.
Pastikan untuk rutin minum air putih setiap hari agar kelembaban kulit terjaga.
6. Memelihara Sistem Pencernaan
Salah satu cara untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan adalah rutin minum air putih setiap hari. Kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi bisa menyebabkan gangguan pencernaan, salah satunya sembelit.
Rutin minum air putih ternyata memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Agar cairan tubuh bisa terpenuhi, coba biasakan untuk minum air putih saat bangun tidur, sebelum dan setelah makan, ketika mengonsumsi camilan, maupun saat akan tidur.
Selain itu, sediakan juga gelas atau tempat minum lain di meja kerja atau dalam tas.[]
Baca Juga:
- 5 Manfaat Glycolic Acid untuk Atasi Masalah Kulit Wajah
- Manfaat Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Aktivitas
- 5 Khasiat Mujarab Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
- Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
