Jakarta, (Tagar 5/9/2018) - Sebagian besar dari kita bertanya-tanya bagaimana menghindari rasa ngantuk di sore hari. Segera setelah makan siang, tubuh Anda sibuk dalam pencernaan makanan dan ini akan membuat Anda mengantuk.
Bahkan, kita cenderung menyelesaikan tugas terberat di kantor selama paruh pertama hari itu tetapi ketika tiba di babak kedua, kita bertanya-tanya bagaimana menghindari rasa kantuk di kantor.
Jika Anda berada dalam situasi itu maka sudah saatnya Anda membuat beberapa perubahan pada diet dan rutinitas tidur Anda untuk berhenti merasa mengantuk selama jam kerja Anda.
Sebenarnya, beberapa faktor seperti ritme sirkadian, diet Anda, tingkat aktivitas dan tingkat hidrasi mempengaruhi sore Anda yang mengantuk.
Dilansir Boldsky, ini delapan cara menghindari rasa kantuk setelah makan siang.
1. Terus Bergerak
Cobalah berjalan-jalan di sekitar kantor Anda ketika Anda merasa mengantuk. Ini mungkin membuat Anda tetap waspada.
2. Tidur Malam
Jangan pernah melewatkan waktu tidur malam Anda dan hindari pesta sampai larut malam. Kurang tidur adalah faktor pertama yang bertanggung jawab atas rasa kantuk Anda di sore hari.
3. Makanan Kecil
Bagaimana cara menghindari rasa kantuk setelah makan siang? Coba konsumsi makanan kecil atau makanan ringan. Makan siang yang berat dapat membuat Anda merasa mengantuk.
4. Cuci Muka
Bagaimana cara berhenti merasa mengantuk di kantor? Cuci muka Anda. Anda akan merasa segar dan aktif setelah itu.
5. Teh Hijau
Minum teh hijau panas untuk membangunkan diri. Ini mungkin sedikit menstimulasi Anda.
6. Gula Intake
Hindari konsumsi gula atau jagalah seminimal mungkin. Kecelakaan gula juga bisa membuat Anda merasa mengantuk.
7. Hindari Tugas Membosankan
Tugas yang membosankan dapat meningkatkan rasa kantuk Anda selama siang hari. Hindari tugas-tugas semacam itu dan pilih sesuatu yang menarik.
8. Buatlah Obrolan
Bicaralah dengan kolega Anda tentang pekerjaan Anda untuk beberapa waktu. Ini dapat sedikit mencegah rasa kantuk Anda. []
