Jakarta, (Tagar 1/9/2018) - Jika Anda berpikir kehilangan berat badan dan kehilangan lemak berarti sama, Anda perlu tahu bahwa ada perbedaan besar di antara keduanya. Hanya karena kurangnya pemahaman tentang perbedaan antara keduanya, banyak orang tidak dapat mencapai tujuan yang mereka inginkan ketika diet untuk mendapatkan tubuh yang sempurna menurut mereka.
Dilansir Boldsky berat badan Anda terdiri dari massa tulang, otot, organ serta kandungan air. Jadi penurunan berat badan termasuk kehilangan berat semua komponen itu. Kehilangan lemak, di sisi lain, berarti menumpahkan lemak yang tersimpan di tubuh Anda.
Fakta tentang berat badan dan penurunan berat badan
Menurunkan berat badan tidak selalu membuat seseorang bugar atau sehat. Kesehatan seseorang tergantung pada kandungan lemak tubuhnya. Berat badan utamanya terdiri dari massa air yang disimpan tubuh kita. Karbohidrat memiliki kemampuan untuk mengikat dengan kandungan air tubuh kita dan menyebabkan penambahan berat badan. Karenanya, mengonsumsi kadar karbohidrat yang lebih rendah dapat membantu menurunkan berat badan.
Kadang-kadang penurunan berat badan dapat menyebabkan kehilangan massa otot yang pada gilirannya menurunkan tingkat metabolisme tubuh Anda dan memicu kenaikan berat badan sebagai gantinya. Sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan untuk berolahraga dengan benar untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh, tetapi mereka harus lebih fokus pada kehilangan lemak dan melakukan latihan yang benar yang seharusnya tidak mempengaruhi mereka secara merugikan.
Cara tepat untuk meluruhkan lemak
Kunci untuk mencapai tujuan Anda dengan cara yang benar adalah dengan memasukkan latihan kardio bersama dengan latihan kekuatan dalam latihan Anda.
Jika Anda hanya melakukan latihan kardio untuk menurunkan berat badan, itu akan menghasilkan kehilangan otot dan juga akhirnya meninggalkan lemak yang kurus. Itu akhirnya mempengaruhi tubuh secara merugikan dengan menghabiskan kekuatan dan tingkat kebugaran tubuh. Ini juga akan menurunkan laju metabolisme tubuh Anda dan mengurangi massa otot Anda.
Di sisi lain, jika Anda ingin menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh Anda, Anda perlu memasukkan latihan beban bersama dengan kardio dan tidur yang tepat. Ini akan membantu meningkatkan tingkat kebugaran dan kekuatan tubuh Anda. Latihan ini akan membantu Anda merestrukturisasi tubuh Anda dengan benar dengan membuat Anda kehilangan hanya lemak dan bukan otot, itu juga akan meningkatkan metabolisme Anda.
Menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Jangan menurunkan berat badan karena dehidrasi.
Berat badan Anda berkurang jika Anda tetap dehidrasi, tetapi ini tidak benar-benar menurunkan berat badan; lemak yang seharusnya Anda bakar masih ada di tubuh Anda. Menurunkan berat badan karena dehidrasi bahkan bukan cara permanen untuk menurunkan berat badan. Otot di tubuh Anda akan mengerut karena kurangnya kelembapan.
Membakar lemak dengan mendapatkan otot
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak dari tubuh Anda adalah melalui latihan kekuatan. Latihan kekuatan membantu Anda mendapatkan otot dan membantu menurunkan berat badan pada saat bersamaan. Melakukan latihan kardio saja tidak cukup. Jika Anda berhenti melakukan kardio, Anda akan mendapatkan kembali sebagian besar yang hilang.
Jadilah sehat dengan kehilangan lemak
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak di tubuh Anda adalah dengan mengangkat beban. Agar tetap aman dan mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan dan membangun otot secara efektif, Anda harus mendapatkan pelatih untuk memandu Anda dalam melakukan latihan kekuatan dengan cara yang benar tanpa terluka.
Diet yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan massa otot
Diet yang tepat yang terdiri dari jumlah kalori dan nutrisi yang tepat sangat penting bagi Anda ketika Anda mencoba untuk mencegah hilangnya otot. Makan sesuai tingkat aktivitas serta ukuran tubuh Anda. Sertakan semua jenis buah dan sayuran, polong-polongan, gandum utuh, umbi-umbian, susu dan daging dalam diet Anda. []
