Jakarta - Dalam bulan Ramadan umat muslim menjalani puasa dimana tubuh tidak mendapatkan banyak asupan cairan, dan makanan selama kurang lebih 12 jam. Pastinya menjadikan pada saat berbuka ada keinginan untuk banyak mengkonsumsi makanan maupun minuman tertentu.
Pemilihan makanan dan minuman, tertentu pada saat berbuka puasa penting untuk diperhatikan agar dapat cepat mengembalikan kondisi tubuh.
Salah satu jenis menu minuman yang seringkali digunakan sebagai menu berbukan puasa adalah air kelapa dengan rasa manis alami dan pastinya segar jika ditambahkan dengan es batu. Konsumsi air kelapa hanya sering dipilih karena rasa segarnya.
Ternyata ada beberapa manfaat buka puasa dengan air kelapa yang dijelaskan dalam urutan di bawah ini.
1. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Mengkonsumsi air putih memang dapat menjadi pilihan dalam mengembalikan hidrasi namun membutuhkan waktu yang cukup lama dan jumlah air yang cukup banyak.
Mengkonsumsi air kelapa muda saat berpuasa ternyata dapat memberikan manfaat air kelapa dalam membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengembalikan hidrasi dengan cepat untuk menghindari terjadinya kondisi dehidrasi di dalam tubuh.
2. Menjadikan tubuh lebih segar
Berpuasa bukan hanya soal tidak makan dan minum namun tetap harus beraktivitas dengan normal dimana cuaca di sebagian wilayah Indonesia tentu cukup terik dan panas yang dapat menyebabkan tubuh lebih lemas saat berpuasa.
Dengan mengkonsumsi air kelapa muda saat berbuka puasa maka kondisi tubuh yang lemas dapat lebih segar terutama jika air kelapa dalam kondisi dingin.
Rasa segar inilah yang menjadikan air kelapa salah satu menu buka puasa favorit. Dampak positif untuk buka puasa tersebut juga dapat dikombinasikan dengan manfaat buka puasa dengan kurma.
3. Mendinginkan perut dan bagian tubuh lainnya
Manfaat buka puasa dengan air kelapa muda yang segar lainnya adalah membantu dalam mendinginkan kondisi perut dan bagian tubuh lainnya yang terjadi selama puasa seharian akibat proses di dalam tubuh serta karena adanya pengaruh dari lingkungan yang juga cukup panas cuacanya. Dampak positif ini dapat diperoleh dari manfaat air kelapa tua maupun kelapa muda.
4. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Salah satu manfaat lain dari konsumsi air kelapa saat berbuka puasa adalah membantu dalam hal memenuhi setiap kebutuhan nutrisi harian tubuh yang penting untuk proses kerja di dalam tubuh secara alami.
Kelapa muda memiliki kandungan gula yang rendah dengan kalori yang sedikit namun memiliki beberapa nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin C, magnesium, kalium, sodium, bahkan kalsium yang kesemuanya dibutuhkan oleh tubuh.
5. Membantu dalam menjaga berat badan
Beberapa orang ketika memasuki waktu berbuka puasa setelah menjalani ibadah puasa selama seharian penuh seringkali menjadi tidak sadar dan ingin mengkonsumsi banyak makanan termasuk yang mengandung gula dan kalori tinggi.
Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan berat badan menjadi bertambah dan tidak terkontrol selama bulan puasa. Dengan konsumsi air kelapa mengantikan jenis minuman lain dengan kandungan gula tinggi, dapat membantu menjaga berat badan selama bulan puasa. Dampak positif dalam menjaga berat badan ini secara spesifik diperoleh dari manfaat kelapa wulung.
(Drie An Naas Setyo)
