Jakarta - Menjaga suasana hati atau mood sangat penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya bisa membangun semangat untuk melakukan berbagai aktivitas tapi juga memotivasi melakukan berbagai hal yang lebih baik setiap harinya.
Tapi bagaimana jika ada satu hal yang merusak suasana hati seperti membuat marah dan kesal atau lebih dikenal bad mood? Tagar mengutip dari Step to Health, ini yang bisa dilakukan untuk membantu mengembalikan mood baik dalam diri.
1. Minum Air Putih yang Banyak
Menurut penelitian dari University of Connecticut Human Performance Laboratory, dehidrasi ternyata juga mengendalikan suasana hati, tingkat energi, dan fungsi mental seseorang. Sederhananya, kurang minum air bisa membuat seseorang jadi gampang bad mood.
Hal itu disebabkan ketika seseorang mengalami dehidrasi serta sakit pada kepala yang mengakibatkan kehilangan konsentrasi. Selain itu, seseorang juga bisa mengalami gangguan mental, gampang lupa, hingga merasa cemas yang berlebihan.
Minum air putih sangat bermanfaat untuk melumasi sendi dan mata, membantu pencernaan, membersihkan racun dan limbah dalam tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta membuat suasana hati menjadi lebih baik.
2. Bersih-bersih Rumah
Menurut professor psikologi di University of Southern California Darby Saxbe pemandangan rumah yang bersih atau kegiatan bersih-bersih bisa mengurangi tingkat stress dan kegelisahan.
Ketika kehilangan kontrol atau melihat sesuatu yang berantakan dan tak bisa diperkirakan kita bisa resah.Tapi kalau beres-beres rumah bisa membuat perasaan lebih baik untuk melewati hari yang menyebalkan.
3. Membantu Orang Lain
Membuat orang lain bahagia ternyata memiliki efek positif terhadap kebahagian diri sendiri, memberikan kepuasan tersendiri dalam diri karena merasa pribadi yang lebih baik.
4. Berolahraga
Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan zat neurokimia yang dapat memperbaiki suasana hati dan membuat kita merasa lebih baik. Tubuh dan pikiran kita yang tadinya tegang pun dapat terasa lebih rileks. Tapi, yang paling penting adalah bentuk tubuhmu akan terlihat lebih ideal dan bugar dari sebelumnya.
5. Jalan-jalan dengan Orang Tersayang
Bangkitkan semangat dan motivasi dengan melihat dan mendengar tawa bersama keluarga. Hal itu bisa dilakukan dengan menghabiskan waktu bermanfaat dengan orang-orang tercinta daripada memikirkan hal yang tak menyenangkan dan membuat hari galau. []
