Jakarta, (3/12/2107) - Indonesia disebut-sebut menempati peringkat kelima di dunia sebagai konsumen rokok terbesar. Hal ini disebabkan harga rokok yang murah dan umumnya orang Indonesia tidak percaya kalau rokok berbahaya.
Padahal seperti diketahui, saat ini berbagai merk rokok pun telah memasang iklan bahaya merokok pada setiap kemasannya.
Untuk diketahui, sebatang rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia, mengisap rokok secara terus-menerus sama seperti menumpuk racun pada tubuh yang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda di masa mendatang.
Sayangnya, bagi para pecandu nikotin, berhenti merokok menjadi hal yang sangat sulit. Padahal jika berhenti merokok dilakukan efeknya tentu sangat baik bagi kesehatan.
Berikut ini adalah kronologi waktu mengenai reaksi yang terjadi pada tubuh setelah batang rokok terakhir Anda menurut dr. Tania Savitri yang berhasil Tagar kutip dalam situs kesehatan, Minggu (3/12).
20 menit
Manfaat dari berhenti merokok sudah dapat terlihat sejak hitungan menit pertama. Kurang lebih 20 menit setelah rokok terakhir, detak jantung Anda akan mulai menurun dan stabil ke tingkat normal.
2 jam
Ujung-ujung jari tangan dan kaki Anda akan mulai terasa hangat akibat sirkulasi darah periferal yang memulih secara bertahap.
“Namun hati-hati, dalam periode waktu ini Anda akan rentan mengalami sakaw nikotin,” ucap dr Tania.
Tanda dan gejala awal dari sakaw nikotin, yakni ngidam parah, kecemasan, tegang, frustasi, mengantuk atau insomnia, peningkatan nafsu makan, berkeringat dan lainnya.
8-12 jam
Efek 8 jam pertama setelah Anda berhenti merokok adalah kadar karbon monoksida dalam tubuh akan mulai menurun dan tergantikan dengan oksigen.
24 jam
Setelah 24 jam Anda berhasil berhenti menghisap rokok, risiko serangan jantung yang selama ini menghantui para perokok akan menurun secara bertahap.
Paru-paru Anda juga akan mulai melunturkan lendir dan zat-zat racun yang menempel menghalangi jalur pernapasan Anda.
48 jam
Nikotin menyebabkan kecanduan kimiawi yang memberikan sinyal pada tubuh Anda untuk memenuhi kebutuhan kadar nikotin hingga kadar tertentu dalam waktu yang pasti.
Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi, candu rokok bisa mengakibatkan penumpulan indera, terutama indera penciuman dan perasa.
Setelah 48 jam, ujung-ujung saraf akan tumbuh kembali sehingga kedua indera tersebut akan bekerja seperti sedia kala.
3 hari
Pada tahap ini, seluruh kadar nikotin yang tersisa dalam tubuh Anda akan menghilang seluruhnya. Nahasnya, di fase ini pulalah gejala sakaw akan rentan timbul dan meningkat.
Untuk mengurangi sakaw yang terjadi, bisa Anda akali dengan manjakan diri Anda atas rekor personal pencapaian bersih dari rokok saat ini.
Anda bisa gunakan uang rokok untuk membeli barang yang sudah lama Anda idam-idamkan.
2-12 minggu
Setelah berminggu-minggu lepas dari belenggu nikotin, kini Anda bisa berolahraga atau melakukan rutinitas fisik lainnya tanpa perlu merasa sakit dan kecapekan.
Pemulihan tenaga ini disebabkan oleh proses regeneratif tubuh yang mulai aktif kembali. Fungsi paru dan pernapasan Anda juga akan mulai membaik.
Kabar baiknya, gejala sakaw akan mulai menurun saat Anda berhasil mencapai fase ini.
3-9 bulan
Berbulan-bulan setelah Anda bebas rokok, kesehatan tubuh Anda akan semakin meningkat. Batuk-batuk, suara mengi, dan kesulitan bernapas akibat merokok akan perlahan menghilang seiring dengan proses regeneratif paru-paru Anda.
Tidak hanya itu, dalam fase ini Anda akan berhasil menghilangkan gejala sakaw secara sempurna.
1 tahun
Setelah satu tahun benar-benar terbebas dari merokok, risiko berbagai penyakit jantung (jantung koroner, angina, stroke) akan menurun drastis hingga 50% jika dibandingkan saat Anda masih merokok.
Bagaimana? Ingin punya pola hidup sehat? Berhentilah merokok, lakukan dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda mulai dari sekarang. (dbs)
Rizkia Sasi Utami
