TAGAR.id, Jakarta - Menopause biasanya dimulai antara usia 40 dan 58 tahun di negara-negara maju, di mana usia rata-rata adalah 51 tahun. Bagi beberapa orang, itu akan terjadi lebih awal karena kondisi medis atau pengobatan, seperti pengangkatan ovarium. Jika hal ini terjadi sebelum usia tengah, dokter mungkin menyebutnya sebagai "awal menopause.” Dokter mungkin menyarankan terapi hormon untuk mengurangi beberapa gejala, tapi seperti biasa, penting untuk membahas risiko serta manfaat potensial pengobatan ini.
Pada saat menopause, banyak wanita mengalami gejala fisik seperti keringat malam, vagina kering, dan gairah seks berkurang. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan, perubahan suasana hati, dan mengurangi gairah seks. Dilansir dari Medical News Today, tips untuk siap menghadapi masa menopause.
- Berlatih relaksasi dan latihan pernapasan yang dalam.
- Memiliki diet kesehatan yang mencakup banyak buah segar, sayuran, dan seluruh butir.
- Berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
- Membatasi minuman beralkohol.
- Mencari konseling untuk kegelisahan, perubahan suasana hati, dan masalah hubungan.
- Membangun kebiasaan tidur yang baik dan mendapatkan banyak istirahat.
- Berbicara dengan teman-teman dan keluarga tentang pengalaman menopause.
- Menjelajahi cara-cara baru menikmati keintiman dengan pasangan.
- Bergabung dengan klub, sukarela, atau mengambil hobi baru
Bagi banyak orang, menopause bukan satu-satunya transisi yang terjadi selama masa pertengahan. Perubahan dalam hubungan dan pekerjaan atau kehidupan rumah seperti anak-anak menjauh juga dapat memiliki dampak yang signifikan. Ketika lebih dari satu perubahan ini terjadi dalam waktu singkat, itu bisa terasa luar biasa. Namun, banyak orang hidup aktif, hidup sehat di masa menopause dan selama beberapa tahun setelahnya.
(Ghariza Syifa Riyashi)
Baca Juga :
- Ciri-ciri Kanker Rahim yang Harus Diketahui
- Inilah 12 Kemungkinan Penyebab Hot Flashes
- Yang Anda Perlu Tahu tentang Sakit Kepala Hormonal
- 7 Manfaat Kebiasaan Makan Tempe