Jakarta - Halusinasi merupakan kondisi terganggunya sisi kejiwaan seseorang, akibat adanya gangguan pada sistem panca indera. Meski jarang ditemukan, namun gangguan jenis ini bisa saja menjadi sangat membahayakan.
Gangguan Halusinasi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang tidur, mengkonsumsi obat-obatan atau alkohol, depresi, mengidap penyakit berat, depresi, dan lain-lain.
Halusinasi biasanya dimulai dari gangguan-gangguan ringan. Kemudian jika dibiarkan terus-menerus, gangguan halusinasi akan meningkat menuju level yang membahayakan.
Berikut Tagar rangkum beberapa cara antisipasi awal gangguan halusinasi, yang diolah dari berbagai sumber:
1. Tidur yang Cukup
Halusinasi bisa disebabkan oleh kualitas dan kuantitas tidur yang kurang. Jika seseorang mencapai rentang waktu tidur yang cukup, yakni 7 hingga 9 jam, maka halusinasi akan bisa diredam.
Selain memenuhi rentang waktu tidur yang cukup, pola tidur juga harus diatur sedemikian rupa agar menjadi lebih baik. Hubungi tenaga medis kejiwaan profesional apabila gangguan halusinasi masih menghampiri, meski telah memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang baik.
2. Relaksasi
Tekanan pekerjaan, tengat waktu dan padatnya jadwal bisa saja memicu seseorang terkena gangguan halusinasi. Sebelum berlanjut menjadi gangguan yang lebih berbahaya, meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi bisa menjadi solusi meredam halusinasi.
Relaksasi bisa dilakukan dengan mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film kegemaran atau melakukan perjalanan wisata bersama orang-orang terkasih. Namun apabila gangguan halusinasi masih kerap datang, segera konsultasikan dengan tenaga medis kejiwaan yang profesional.
Ilustrasi. (Foto: Pixabay)
3. Cek Suhu Tubuh
Demam tinggi, terutama yang terjadi pada anak dan orang lanjut usia bisa menjadi penyebab halusinasi. Gangguan biasanya terjadi apabila suhu tubuh lebih dari 38 derajat celcius.
Segera periksa suhu tubuh apabila mengalami halusinasi saat demam. Jika suhu tubuh mencapai lebih dari 38 derajat celcius, segera minum obat pereda demam dan lalukan pemeriksaan kesehatan ke dokter terdekat.
4. Olah Raga dan Berpikir Positif
Salah satu cara paling mudah untuk meredam halusinasi adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti olah raga. Selain itu, berpikir positif juga dapat meredam halusinasi berlebih.
Lakukan latihan kebugaran secara rutin dan fokuskan pikiran ke arah yang lebih positif. JIka cara ini masih belum berhasil menangkal gangguan halusinasi yang datang, segera hubungi tenaga psikologi untuk berkonsultasi.
5. Bersosial
Kesepian menjadi salah satu penyebab depresi yang kerap menimbulkan halusinasi berlebih. Mulailah membuka diri untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Perluas pergaulan dan lakukan kegiatan positif dengan mereka. Niscaya, gangguan halusinasi bakal lekas menghilang.
Pilih komunitas sosial yang positif, seperti komunitas keagamaan atau komunitas kreatif yang sesuai dengan keminatan. Jika hal ini belum sanggup menghindarkan anda dari serangan gangguan halusinasi, segera hubungi tenaga medis kejiwaan yang terdekat untuk berkonsultasi.
Baca juga:
