Tips Menghilangkan Lemak Berlebih di Perut dengan Cara Sehat

Selain merusak penampilan, dari sisi kesehatan, perut bucit bisa menyebabkan penyakit serius.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

TAGAR.id, Jakarta - Memiliki perut buncit mengurangi rasa percaya diri, terutama bagi sebagian besar orang, terutama kaum perempuan.

Selain merusak penampilan, dari sisi kesehatan, perut bucit bisa menyebabkan penyakit serius.

Perut buncit memiliki tumpukan lemak yang lebih banyak. Lemak tersebut merupakan jenis lemak paling berbahaya karena mengendap di sekitar organ.

Penimbunan lemak pada perut akan menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari The Healthy, berikut ini ada empat tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak pada perut.


1. Kurangi ngemil

Ngemil menjadi rutinitas bagi sebagian orang ketika kita sedang bosan atau dalam keadaan suasana hati yang tidak baik.

Namun, jangan salah! Ngemil termasuk yang bisa membuat perut kamu jadi buncit. Karena perut harus menelan kalori ekstra yang sulit untuk dilacak.

"Orang-orang memperlakukan tubuh mereka seperti tempat sampah dan itu benar-benar dapat berkontribusi pada lemak perut," ujar Rasa Kazlauskaite, MD, sebagai seorang ahli endokrinologi di Rush University Prevention Center di Chicago.


2. Perbanyak makan sayuran

Dr. Kazlauskaite menyarankan untuk mulai makan sayuran kaya serat, yang menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain yang tidak sehat.

Setidaknya setengah piring kita terisi dengan sayuran. Karena jika tidak, kita sedang melakukan 'sabotase' pada berat badan. Jadilah perut semakin buncit dan lemak yang tertimbun semakin banyak.


3. Jangan malas olahraga

Disamping menjaga asupan makanan kita, olahraga memiliki dampak terbesar dalam menambah atau menghilangkan lemak pada perut.

“Saat Anda berolahraga, otot menggunakan energi alih-alih disimpan dalam lemak perut,” kata Dr. Kazlauskaite.

“Itulah sebabnya ketika Anda mulai berolahraga, banyak orang menyadari bahwa mereka kehilangan beberapa inci dari pinggang terlebih dahulu,” ujarnya menambahkan.

Bahkan, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan 150 menit aktivitas aerobik seminggu.


4. Atur jadwal makan

“Ketika Anda tidak merencanakan apa yang akan Anda makan dan kapan, Anda akhirnya makan apa pun yang tersedia,” kata Dr. Kazlauskaite.

Jadi, buat rencana apa saja yang akan kita makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Jika perlu, kita persiapkan bahan-bahan makanan selama seminggu atau menyimpan beberapa makanan yang bisa disimpan di lemari es. []


Baca Juga :



Berita terkait
Hindari 4 Hal Kebiasaan Ini untuk Mencegah Perut Buncit
Jenis lemak perut yang anda simpan dapat memengaruhi kesehatan anda secara berbeda.
6 Alasan Tersembunyi Dibalik Perut Buncit
Hubungan mereka berdua sempat diterpa kabar tidak menyenangkan
Penyebab Perut Buncit Susah Hilang Biarpun Sudah Diet
Lemak di perut, selain tak enak dipandang ternyata juga berbahaya bagi organ-organ tubuh seperti jantung dan hati.
0
Stabilkan Berat Badan dengan Konsumsi Makanan yang Bergizi Seimbang
Selain menjaga asupan nutrisi dan pola makan yang sehat, tetap aktif dapat membantu Anda untuk memiliki berat badan yang sehat atau ideal.