Tips Cara Mengurangi Kecanduan Gawai

Anda bisa mencoba untuk mengatur waktu tanpa media sosial, misalnya di jam kerja. Jika dirasa tetap sulit, lakukan cara yang sedikit ‘memaksa’.
Mengurangi Penggunaan Gawai Agar Lebih Produktif (Foto: Tagar/Freepik/Tirachardz)

Jakarta – Kehadiran teknologi tentu saja membawa manfaat yang sangat besar untuk kita. Ditambah dengan semakin berkembangnya teknologi, kita pun seakan kian dimanjakan dalam melakukan berbagai hal. Mulai dari pekerjaan, bersosialisasi, transportasi, hingga mencari jodoh sekalipun, semuanya bisa dilakukan melalui ponsel kesayangan kamu.

Akan tetapi, teknologi digital dengan segala kecanggihannya di satu sisi juga memiliki dampak negatif bagi kita. Oleh sebab itu, kiranya kamu juga jangan sampai menjadi seorang pecandu digital oleh sebab hal ini justru bisa jadi bumerang bagi kehidupan kamu. Nah, bagaimana kiat-kiat untuk menghindar dari yang namanya candu digital? Simak informasinya berikut ini:

Penggunaan teknologi dalam kehidupan memiliki manfaat yang besar dalam kehidupan kita. Seiring perkembangan teknologi, kita seolah dimanjakan dan dipermudah dalam keseharian, mulai dari sekolah, pekerjaan, sosialisasi, transportasi, dan lainnya. Dibalik kemudahan yang ditawarkan, teknologi digital juga terdapat banyak sisi negatifnya.

Efek negatif yang dihasilkan dari keseringan menggunakan teknologi adalah kecanduang dalam menggunakannya. Untuk itu, ini tips cara menghindari atau mengurangi kecandungan yang dihasilkan teknologi digital:


Matikan Gawai

Mematikan gawai yang dimaksud yaitu mematikan gawai bukan mematikan notifikasi. Dengan mematikan gawai anda, anda tidak mudah terdistraksi dengan notifikasi yang mucul dilayar. 

Dalam penelitian, notifikasi ponsel sebanyak lima kali yang diterima dalam waktu setengah jam mampu membuyarkan fokus anda. Oleh sebab itu, sebaiknya lakukan cara ini di waktu-waktu primer dalam keseharian, seperti saat sedang bekerja, belajar atau berkendara.


Istirahat Sejenak dari Gawai

Anda bisa mencoba untuk menyisihkan beberapa saat tanpa menyentuh gawai sedikitpun. Jika penggunaan gawai untuk pembelajaran atau pekerjaan, bisa diakali saat jam istirahat atau saat jam makan siang. Terapkan cara ini secara konsisten, niscaya dampaknya akan terasa dalam waktu yang tidak begitu lama.


Jauhkan Gawai dari Ranjang

Saat hendak tidur dan kemudian mengatur alarm untuk besok pagi, disitulah kita malah mudah tergoda untuk scroll media sosial. Alhasil, kualitas tidur dan interaksi kamu dengan pasangan pun menjadi menurun. 

Anda bisa mempertimbangkan untuk mengganti alarm ponsel dengan alarm dari jam digital, guna menghindari godaan tersebut. Usahakan juga agar kamar tidak diisi barang-barang elektronik semacam televisi yang juga berpotensi mengganggu akitivitas tidur.


Biasakan Membaca Buku

Membaca novel, majalah, atau koran bisa dijadikan tempat agar kamu tidak terpaku dengan gawai. Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project dan Better Than Before mengatakan bahwa ada sebuah penelitian yang mengungkapkan jika membaca di atas kertas lebih memungkinkan otak kita untuk dapat mencerna informasi dengan selektif ketimbang membaca buku elektronik. Selain membaca, anda juga bisa mengalihkan candu digital ini dengan cara menulis.


Say Goodbye Media Sosial Sementara Waktu

Hampir sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk mengakses media sosial. Walau media sosial punya banyak manfaat bagi kita, utamanya dalam bersosialisasi, namun nyatanya hal ini juga berdampak pada produktivitas di dunia nyata. 

Anda bisa mencoba untuk mengatur waktu tanpa media sosial, misalnya di jam kerja. Jika dirasa tetap sulit, lakukan cara yang sedikit ‘memaksa’ yakni dengan meng-uninstall sementara aplikasi media sosial Anda.[]


(Egy Setya Ramadhan)

Baca Juga:

Berita terkait
3 Cara Memindahkan Foto dari Kamera Canon ke Handphone
Setidaknya, ada 3 cara yang Anda bisa lakukan untuk memindahkan hasil karyamu dari kamera. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan.
Ini Kebiasaan Sepele yang Membuat Handphone Cepat Rusak
Untuk menghindari kerusakan pada handphone, berikut kebiasaan buruk yang harus Anda hindari agar barang kesayangan Anda tersebut tidak cepat rusak.
Cara Cek Tagihan Listrik PLN Lewat Handphone
Lakukan pengecekan tagihan listrik secara berkala untuk memonitor serta mengetahui tagihan listrik Anda setiap bulanya.
0
Jumlah Perokok Remaja Melesat di Amerika
Suatu pukulan terbaru bagi, Juul, perusahaan yang dinilai bersalah karena ikut memicu lonjakan jumlah remaja yang menggunakan vaping