Jakarta - Tidak semua anak suka mengkonsumsi makanan sehat. Padahal makanan sehat mengandung sejuta manfaat dan kecukupan nutrisi yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh.
Jika anak mengalami kekurangan nutrisi, akan berdampak pada pertumbuhan mereka, dimulai dari terganggunya kesehatan mental, kekurangan energi, hingga menurunnya sistem imun tubuh.
Oleh karena itu, orang tua pun harus memperhatikan asupan nutrisi anak dan jua mengetahui apakah anak anda memiliki tanda-tanda anak kekurangan nutrisi.
Berikut tanda-tanda anak mengalami kekurangan nutrisi.
1. Kulit kering dan kuku rapuh
Ketika anak anda mengeluh bahwa kulitnya kering dan terasa gatal dan memiliki kuku yang rapuh, maka hal itu menjadi tanda bahwa anak anda kekurangan nutrisi dalam tubuhnya. Bisa jadi anak anda kekurangan vitamin C, omega 3, Kalsium, Vitamin B, dan biotin.
Oleh karena itu, segeralah konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan seperti mengkonsumsi, buah dan sayur, yoghurt, kacang - kacangan, dsb.
2. Sering pilek
Jika anak terus - terusan mengalami pilek, kemungkinan anak anak mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mereka membutuhkan makanan khusus yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Konsumsilah vitamin A, Vitamin B, dan Vitamin C sebagai kunci untuk memastikan sistem kekebalan tubuh kuah.
3. Gigi berlubang
Kekurangan Nutrisi juga dapat menjadi faktor penyebab gigi anak berlubang. Menurut Artistic Touch Dentistry, untuk memperkuat gigi, anak - anak harus makan makanan yang mengandung fosfor.
4. Depresi atau kecemasan
Menurut Body + Soul, Ketika asam amino tidak banyak dikonsumsi dalam makanan akan menyebabkan depresi dan kecemasan pada anak - anak secara berlebihan. Makanan yang mengandung protein sangat baik bagi kesehatan mental mereka agar lebih kuat.
5. Keterlambatan berbicara
Menurut Healthline, anak berusia 18 bulan sudah mampu mengucapkan 10 kata, dan pada 24 bulan mulai berkembang dengan mampu mengucapkan 50 kata. Meskipun demikian, tidak semua anak dapat mengikuti garis waktu tersebut.
Dari sebagian anak keterlambatan berbicara mungkin mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Jika hal tersebut tidak segera ditangani, akan menurunkan IQ anak. Oleh karena itu, anak -anak harus banyak mengkonsumsi ikan, sayur, buah, susu, telur, dan lain sebagainya.[]
(Ratu Mitha Amelia)
Baca Juga:
- Jokowi: Tingkatkan Asupan Gizi dengan Buah dan Sayuran
- Mengenal Konsep 4 Sehat 5 Sempurna dan Gizi Seimbang
- Cara Memasak Sayuran agar Gizinya Tak Hilang
- Separuh Balita Afghanistan Akan Alami Kekurangan Gizi