Penyebab dan Cara Meredakan Nyeri Otot Pada Tubuh

Mengutip informasi dari berbagai sumber, berikut Tagar rangkumkan beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri otot.
Ilustrasi nyeri otot. (Foto: Freepik)

TAGAR.id, Jakarta - Nyeri otot (mialgia) merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Hampir setiap orang pasti pernah mengalami nyeri pada otot mereka di beberapa titik yang disebabkan adanya jaringan otot di hampir semua bagian tubuh, jenis nyeri ini bisa dirasakan hampir di mana saja.

Seringkali, orang yang mengalami nyeri otot dapat dengan mudah mengetahui penyebabnya.

Hal ini terjadi karena sebagian besar kasus mialgia terjadi akibat terlalu banyak stres, ketegangan di salah satu area otot, terlalu banyak menggunakan otot selama aktivitas fisik, melukai otot saat melakukan pekerjaan atau olahraga, atau melewatkan pemanasan dan pendinginan.

Namun, tidak semua nyeri otot berhubungan dengan stres, ketegangan, dan aktivitas fisik. Terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan nyeri otot seperti fibromyalgia (jika nyeri berlangsung lebih dari 3 bulan).

Selain itu, sindrom kelelahan kronis, sindrom nyeri myofascial, infeksi (seperti flu, polio, atau infeksi bakteri), gangguan autoimun (seperti lupus, dermatomiositis, dan polymyositis).

Atau juga penggunaan obat tertentu (seperti statin, inhibitor ACE, atau kokain), masalah tiroid (seperti hipotiroidisme), dan hipokalemia (kalium rendah).

Nyeri otot biasanya dapat pulih dengan perawatan rumahan.

Mengutip informasi dari berbagai sumber, berikut Tagar rangkumkan beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri otot:

  1. Mengistirahatkan area tubuh yang mengalami sakit dan nyeri
  2. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen
  3. Oleskan es ke area yang bermasalah untuk membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Ini harus dilakukan selama 1 hingga 3 hari setelah mengalami ketegangan atau keseleo. Untuk menghilangkan nyeri yang tersisa setelah 3 hari, gunakan kompres panas.
  4. Meregangkan otot dengan lembut
  5. Menghindari aktivitas yang berdampak tinggi sampai nyeri otot hilang
  6. Menghindari sesi angkat beban sampai nyeri otot teratasi
  7. Memberi diri Anda waktu untuk istirahat
  8. Melakukan aktivitas dan latihan pereda stres seperti yoga dan meditasi untuk meredakan ketegangan

Nyeri pada otot tidak selalu berbahaya. Namun dalam beberapa kasus, perawatan di rumah tidak cukup untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya. Mialgia juga bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di tubuh Anda.

Maka dari itu, Anda perlu menemui dokter jika:

  1. Nyeri yang tidak kunjung hilang setelah beberapa hari perawatan di rumah
  2. Nyeri otot parah yang muncul tanpa sebab yang jelas
  3. Nyeri otot yang terjadi bersamaan dengan ruam
  4. Nyeri otot yang terjadi setelah gigitan kutu
  5. Mialgia disertai kemerahan atau bengkak
  6. Nyeri yang terjadi segera setelah penggantian obat
  7. Nyeri yang terjadi dengan suhu tinggi []

(Okky Pratiwi)

Berita terkait
Nyeri Otot serta Pegal-pegal saat WFH, Penyebab dan Penanganan
Nyeri otot dan pegal-pegal pada sejumlah bagian tubuh menjadi masalah kesehatan yang kerap dialami pekerja saat work from home (WFH).
3 Faktor Kenapa Pegal-pegal Usai Berhubungan Seks
Tiga faktor kenapa pegal-pegal usai berhubungan intim? Ternyata ada faktor yakni malas bermanuver, terlalu intens, dan posisi seks tidak aman.
Leher Anda Sakit atau Pegal? Begini Cara Menyembuhkannya
Kebanyakan sakit leher yang ringan dapat ditangani sendiri di rumah. Untuk mengurangi rasa sakit di leher, Anda dapat melakukan langkah-langkah sebagai berikut.
0
Mengenal Gamofobia, Ketakutan dan Kecemasan Terhadap Pernikahan
Fobia adalah ketakutan berlebih terhadap sesuatu yang sebenarnya hanya menimbulkan sedikit bahaya, tetapi tetap membuat Anda cemas.