TAGAR.id, Jakarta - Saat sedang makan, kamu termasuk tipe orang yang minum setelah selesai makan atau di sela-sela makan?
Jika kamu tipe orang yang minum di sela-sela makan, sebaiknya rubah kebiasaan itu menjadi minum air saat sebelum dan sesudah makan sebab itu lebih baik bagi pencernaan. Selain itu, menurut penelitian minum segelas air sebelum makan adalah strategi yang bagus bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan.
Dilansir dari Healthline, salah satu penelitian mengatakan pada 24 orang dewasa yang lebih tua yang telah meminum 16,9 ons (500 mL) air 30 menit sebelum sarapan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13%.
Sebenarnya, minum di sela-sela makan berakibat lambatnya kerja pencernaan dan mempengaruhi pH keasaman lambung. Tingkat keasaman lambung yang seimbang dibutuhkan untuk menstimulasi pelepasan enzim-enzim pencernaan.
Waktu yang tepat untuk meminum air adalah sebelum makan dan sesudah makan dengan jarak waktu 30 menit. Dengan begitu, pencernaan dapat bekerja optimal dan meminimalisir terjadinya perut kembung, perut tak nyaman, dan mencegah gejala asam lambung (GERD).
Selain itu, kurangi pula menyantap makanan pedas atau asin sebab itu dapat meningkatkan rasa haus. Sebaiknya perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur untuk memperlancar pencernaan.
(Sekar Aqillah Indraswari)