Manfaat Buah Alpukat Bagi Tubuh Manusia

Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat populer dan dapat dengan mudah ditemukan. berikut beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan darinya.
Ilustrasi – Buah alpukat. (Foto: Tagar/Pexels/Daria Shevtsova)

Jakarta – Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat populer dan dapat dengan mudah ditemukan di sekitar kita. Dibalik rasanya yang nikmat, buah ini dikenal memiliki beragam kandungan yang baik untuk tubuh, seperti karbohidrat, serat, dan protein. 

Selain itu, buah bernama ilmiah Persea Americana ini juga mengandung kalium, lutein, folat, magnesium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B, vitamin B6 vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Oleh karenanya, tidak mengherankan jika buah berawarna hijau ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Untuk mengetahui khasiat-khasiat tersebut, berikut beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan jika mengonsumsi buah alpukat.


1. Baik untuk jantung

Alpukat memiliki segudang manfaat. Salah satu manfaat yang umum diketahui adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung 25 miligram per ons sterol alami yang berasal dari tumbuhan. Kandungan ini terbukti mampu menjaga kadar kolesterol sehingga dapat membuat jantung Anda tetap sehat.


2. Mencegah dan mengurangi risiko kanker

Memiliki beragam kandungan nutrisi, seperti asam oleat, lutein, vitamin C, dan vitamin E, membuat buah berwarna hijau ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. 

Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang tinggi sehingga mampu melindungi sel  dari mutasi yang tidak diinginkan dalam DNA dan RNA selama pembelahan sel. 

Berdasarkan hasil penelitian, ditunjukkan bahwa alpukat ternyata juga mampu membunuh sel-sel leukemia sebab mengandung senyawa avocation B di dalamnya.


3. Menjaga dan menurunkan berat badan

Alpukat merupakan salah satu buah yang kerap hadir di piring para pendiet. Hal ini disebabkan, alpukat mengandung lemak tak jenuh, karbohidrat dan serat yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.


4. Menjaga kesehatan mata

Selain wortel, alpukat ternyata mampu menjaga kesehatan mata para penikmatnya karena mengandung lutein dan zeaxanthin dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.


5. Mencegah osteoporosis

Setengah alpukat mengandung 25 persen asupan vitamin K harian yang dapat menyehatkan tulang. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin D dan kalsium yang tentunya dapat menutrisi, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah terjadinya osteoporosis.


6. Meringankan risiko depresi

Alpukat mengandung asam folat yang tinggi sehingga membantu mencegah terjadinya penumpukan homocysteine yang menyebabkan terganggunya produksi dopamine, serotonin, dan norepinefrin. 

Kelebihan homocysteine ini dapat mengganggu tidur, suasana hati, dan nafsu makan. Oleh karenanya, alpukat sangat baik untuk dikonsumsi dalam mencegah dan meringkankan risiko depresi.


7. Menutrisi kehamilan

Seperti yang diketahui, asam folat berperan penting untuk membantu bayi berkembang dengan baik di dalam kandungan. Oleh karena itu, alpukat merupakan salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Karena mengandung asam folat dengan kadar 80-90 mikrogram per setengah bagiannya. Kandungan asam folat ini juga mampu mencegah risiko cacat tabung saraf dan keguguran pada janin.

(Eka Cahyani)

Berita terkait
5 Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit
Menurut dokter kulit, penggunaan serum vitamin C secara rutin dapat meratakan warna kulit dan membantu Anda mendapatkan kulit yang bersih.
5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Nutrisi dari pepaya juga dapat membantu mencegah kebotakan pada rambut.
6 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan
Buah tropis ini menjadi primadona karena memiliki daging buah bertekstur lembut, ditambah cita rasa manis, dengan sedikit sentuhan pahit.
0
Usai Terima Bantuan Kemensos, Bocah Penjual Gulali Mulai Rasakan Manisnya Hidup
Dalam hati Muh Ilham Al Qadry Jumakking (9), sering muncul rasa rindu bisa bermain sebagaimana anak seusianya. Main bola, sepeda.