TAGAR.id, Jakarta - Mental breakdown, atau sering juga disebut dengan istilah kecelakaan mental atau kegagalan mental, adalah kondisi di mana seseorang mengalami tekanan emosional dan fisik yang sangat besar hingga sulit untuk mengatasi masalah sehari-hari.
Mental breakdown dapat ditandai dengan perasaan kelelahan yang ekstrem, kesulitan untuk berkonsentrasi, mudah merasa terganggu, merasa sedih atau cemas secara konstan, serta penurunan performa dalam aktivitas sehari-hari.
Mental breakdown biasanya terjadi sebagai akibat dari stres yang berlebihan yang diperoleh dari pekerjaan, hubungan interpersonal, kondisi kesehatan, dan masalah keuangan.
Kondisi ini dapat memengaruhi siapa saja, baik itu laki-laki maupun perempuan, serta dari segala usia.
Untuk mengatasi mental breakdown, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mengenali tanda-tanda awal dari kondisi tersebut.
Beberapa tanda awal yang perlu diwaspadai antara lain adalah penurunan performa kerja, kesulitan berkonsentrasi, perasaan sedih atau cemas yang berkepanjangan, serta perubahan perilaku yang mencolok.
Jika merasa mengalami beberapa tanda tersebut, sebaiknya segera mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Selain itu, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mental breakdown antara lain adalah:
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan mental. Hal ini dapat dilakukan dengan mengatur jadwal tidur yang teratur dan cukup, serta menghindari begadang.
2. Menjaga pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Lakukan olahraga yang disukai setidaknya 30 menit sehari.
4. Mengatur waktu dengan bijak
Mengatur waktu dengan bijak dapat membantu menghindari tekanan dan stres yang berlebihan. Prioritaskan tugas yang penting dan jangan menunda-nunda.
5. Mengembangkan keterampilan relaksasi
Keterampilan relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Mental breakdown dapat sangat mengganggu kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda awal dan segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Selain itu, mengatur pola hidup yang sehat dan menghindari faktor-faktor pemicu dapat membantu mencegah terjadinya mental breakdown.
*Salsabila Salwa