Jakarta - Ada berbagai macam suplemen anti-penuaan dan produk perawatan kulit di setiap toko obat atau kesehatan.
Tetapi kenyataannya hanya sedikit yang menyadari bahwa memperlambat proses penuaan bukanlah tentang memasukkan lebih banyak barang ke atau ke dalam tubuh kita, tetapi menghentikan beberapa kebiasaan buruk yang kita lakukan. sudah melakukan itu berbahaya.
Proses penuaan dipengaruhi oleh banyak bidang pola makan dan gaya hidup kita. Dilansir dari eatthis.com, berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan penuaan.
1. Tidak Cukup Tidur
Semua orang ingin tidur lebih banyak, namun tidur tampaknya menjadi perjuangan terus-menerus bagi banyak dari kita. Jadwal yang padat, stres, dan lingkungan yang mengganggu hanyalah beberapa faktor yang membuat kita sulit mendapatkan tidur yang kita butuhkan.
Tapi kita memang membutuhkannya: Tidur adalah dasar dari kesehatan yang baik. "Cukup tidur sangat penting untuk kesehatan sumsum tulang, di mana sel punca dibuat," kata Ann Louise Gittleman, PhD., CNS. Sel punca ini penting untuk memperbaiki segala sesuatu mulai dari sistem kekebalan, otak, hingga tulang, dan masih banyak lagi. "Kurang tidur hanya empat jam sudah cukup untuk memotong aktivitas sel induk ini menjadi dua," kata Gittleman.
2. Kurang Minum Air Putih
Minum cukup air hanyalah kebiasaan, tetapi tidak banyak dari kita yang mempertahankan kebiasaan itu. Hidrasi sangat penting bagi sel-sel kita untuk mempromosikan penuaan yang sehat.
Pertama-tama, ketika Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda menunjukkannya dalam bentuk kerutan, perubahan warna, dan kendur. "Dampak kempis di luar ini juga diterjemahkan ke dalam, di mana sel-sel Anda kekurangan air yang berdampak pada penyerapan nutrisi yang tepat," kata Dr. Pingel. Tapi bukan itu saja, ada juga beberapa indikasi bahwa dehidrasi kronis dapat memperpendek panjang telomer.
3. Stres
Jika kamu menjadikan stres dan masalah sebagai kebiasaan, itu benar-benar akan membawa kamu ke penuaan secepat mungkin. Menjadi stres secara konsisten bahkan dapat mengubah DNA menurut penelitian. Ini dapat menyebabkan kerutan, garis, jerawat, tekanan darah, gangguan tidur, bahkan penambahan berat badan.
Semua ini akan membuat kita terlihat jauh lebih tua dari usia kita, dan itu akan lebih membuat stres. Jadi lebih baik menemukan cara untuk kesusahan kadang-kadang. "Stres meningkatkan kadar kortisol, ketidakseimbangan kortisol dapat menyebabkan peradangan, penambahan berat badan, stres tambahan, kurang tidur," kata Dr. Seema Bonney selaku pendiri dan direktur medis Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia.
4. Makan Makanan yang Salah
Sangat mudah untuk mengambil makanan yang cepat dan tersedia. Masalahnya, makanan tersebut seringkali merupakan makanan olahan, karbohidrat olahan dan gula, semua bahan untuk penuaan lebih cepat.
“Makanan ini meningkatkan peradangan, penanda di balik sebagian besar penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker,” kata Dr. Bonney.
5. Tidak Cukup Bergerak
Latihan mungkin terasa seperti tugas lain, dan bagi banyak dari kita itu bukan pengalaman yang menyenangkan. Tetapi duduk di meja selama berjam-jam dan kemudian pulang ke rumah untuk duduk di sofa sangat buruk bagi tubuh kita, dan membuat kita menua.
“Saya akan mengatakan bahwa kebiasaan sehari-hari menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak berolahraga adalah kontributor terbesar dari banyak atribut negatif dari perasaan tua,” kata Jamie Costello, MSC, VP, Sales & Fitness di Pritikin Longevity.
6. Terlalu Banyak Terpapar Sinar Matahari
Tidak dapat disangkal bahwa kita semua membutuhkan sinar matahari dan panasnya matahari untuk bertahan hidup. Tetapi pada saat yang sama, matahari dapat membuat kita menua .
“Matahari mengubah kulit Anda secara permanen menyebabkan kerutan melalui kerusakan serat dan bintik hitam akibat sinar matahari," kata Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA, yang merupakan Ahli Nutrisi Terdaftar dan Direktur Formulasi ASYSTEM.
Selalu lindungi kulit kamu dengan tabir surya, terutama jika kamu berencana untuk berada di luar selama berjam-jam di hari yang panas dan cerah. Cobalah untuk memilih tempat teduh jika memungkinkan.
7. Kesendirian
Sejatinya manusia merupakan makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain. Dengan mengalami hidup sendirian, atau berada jauh dari orang yang kita cintai, kita semua merasa lebih tua dan lebih sedih, terutama ketika stres dan masalah tidur muncul.
Kita adalah manusia dan kita membutuhkan cinta dan koneksi. Ini terutama benar seiring bertambahnya usia, karena orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak masalah memori.[]
(Rafi Fairuz)
Baca Juga:
- Manfaat Lulur Tradisional untuk Mencegah Penuaan Dini
- 5 Bahan Alami Atasi Penuaan Dini, Ini Cara Penggunaannya
- 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Mempercepat Penuaan
- Minuman Beralkohol Mempercepat Penuaan Kulit
