TAGAR.id, Jakarta - Segala jenis makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting karena selain baik untuk kesehatan, makanan yang bernutrisi akan mempengaruhi keindahan kulit.
Berbagai kandungan nutrisi pada makanan, seperti vitamin, lemak sehat, dan antioksidan dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas berbahaya yang merusak kulit, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan secara drastis.
Agar terlihat lebih awet muda, menambahkan makanan berikut dalam menu diet sehari-hari, dilansir dari Style Craze
1. Delima
Delima merupakan buah yang terkenal khasiatnya untuk membuat kulit terlihat lebih awet muda.
Kandungan vitamin C, D, E, dan K bersama dengan selenium, magnesium, dan protein pada buah delima memiliki efek anti-penuaan dan membantu tubuh melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan.
2. Tomat
Tomat juga merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat lebih awet muda.
Kandungan likopen dapat tomat yang merupakan karotenoid non-provitamin A dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, tomat juga mengandung flovonoid yang dapat menghambat penuaan.
3. Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Kandungan vitamin C pada lemon sangat baik dalam membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi sehingga menjadikannya sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat lebih awet muda.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan K1, potasium, folat, dan mineral lainnya yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
5. Mentimun
Mentimun mengandung sebanyak 96 persen air dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Selain itu, mentimun juga mengandung tanin dan flavonoid yang mencegah radikal bebas berbahaya.
6. Salmon
Ikan salmon terkenal dengan kandungan gizinya yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.
Salmon mengandung astaxanthin yang merupakan senyawa yang berperan untuk mencegah peradangan dan mengurangi stres oksidatif, sehingga memperlambat tanda-tanda penuaan.
Selain itu, salmon juga mengandung selenium dan omega-3 yang dikenal sebagai suplemen yang telah terbukti untuk mencegah penuaan.
7. Dark chocolate
Dark Chocolate atau cokelat hitam diyakini dapat mencegah kerutan dan menjaga elastisitas kulit dan tingkat hidrasi.
Dark chocolate mengandung flavanol yang merupakan senyawa untuk membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV.
8. Kenari
Kenari kaya akan kandungan vitamin E berupa gamma-tocopherols yang memiliki sifat anti-peradangan.
Peradangan dikatakan sebagai faktor yang dapat mempercepat proses penuaan. []
Baca Juga
Presiden Jokowi Tegaskan Vaksinasi Dosis Ketiga Gratis
Vaksinasi Booster Covid-19 Gratis untuk Lansia dan Masyarakat Penerima PBI
Pemerintah Buka Opsi Vaksin Covid-19 Booster Berbayar
93,7 Juta Warga Harus Bayar Vaksin Booster Covid-19
