TAGAR.id, Jakarta - Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal. Jika dibiarkan, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah sistem saraf, pencernaan, jantung, hingga stroke.
Karena itulah, penting untuk mengenali tanda kolesterol tinggi sebelum terlambat.
Selain diketahui melalui tes darah, terkadang tanda-tanda kolesterol tinggi juga bisa muncul di wajah. Dokter Gary Bartlett mengungkapkan, setidaknya ada dua tanda spesifik kolesterol tinggi yang bisa dilihat sambil bercermin, yaitu xanthelasma dan arkus kornea.
Menurut Bartlett, xanthelasma adalah plak kekuningan akibat gumpalan lemak yang muncul di area kelopak mata. Sementara arkus kornea adalah kondisi yang ditandai dengan adanya semacam cincin berwarna putih, abu muda, atau biru di sekeliling lingkaran mata yang berwarna.
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Dilansir laman Express, layanan Kesehatan Nasional Inggris (NH) menyarankan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat, lebih banyak beraktivitas fisik, juga minum obat yang disarankan oleh dokter.
Adapun sumber lemak tak jenuh yang baik termasuk lemak nabati dan minyak nabati, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian. Menurut catatan Heart UK, lemak jenuh seharusnya tidak lebih dari sepertiga dari asupan energi harian setiap orang.
Jika dihitung rata-rata yakni 20 gram untuk wanita dan 30 gram untuk pria. Olahraga teratur juga merupakan bagian integral untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai olahraga antara lain berjalan cepat atau santai, berenang, bersepeda dan lainnya.
"Cobalah melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam dalam satu pekan," demikian saran NHS. []
Baca Juga
- Rekomendasi 10 Makanan Khas Sunda yang Terkenal
- Resep Nasi Tutug Oncom, Makanan Olahan Oncom Khas Sunda
- Tempat Makan Favorit Jokowi di Kota Hujan Bogor
- Mengenal Efek Samping Terlalu Banyak Makan Fried Chicken
