Gak Percaya Diri? Ini 4 Cara Atasi Saat Berbicara di Umum

Saat merasa tegang, yang dirasakan adalah campuran antara cemas, takut, dan antusias di saat bersamaan.
Ilustrasi - Percaya diri. (Foto: Tagar/Pexels/Kat)

Jakarta - Saat merasa tegang, yang dirasakan adalah campuran antara cemas, takut, dan antusias di saat bersamaan. Sensasi seakan ada kupu-kupu di perut pun tak ketinggalan ikut menyertai saat nervous.

Grogi sendiri bisa muncul karena beberapa hal seperti tidak didukung oleh orang dekat, kritikan yang menjatuhkan, trauma masa lalu, ekspektasi yang tidak selaras dengan realita, rasa minder hingga kurang persiapan.

selalu ada cara untuk mengurangi bahkan menghilangkannya. Dengan terus berlatih dan mencoba, perlahan rasa nervous bisa teratasi. Berikut empat cara mengatasi nervous atau gugup:


1. Bangun Pikiran Positif

Pikiran negatif adalah musuh yang harus diperangi. Pikiran seperti inilah yang menjadi alasan munculnya rasa grogi. Karena rasa grogi lahir dari pikiran-pikiran negatif, membangun pikiran positif adalah cara menghilangkan grogi yang paling ampuh untuk memeranginya. 

Yakinkan pada diri sendiri bahwa pikiran negatif yang muncul hanyalah imajinasi. Semua itu tidak selalu merepresentasikan realita dan hanya merupakan kekhawatiran yang sering kali tidak berdasar.


2. Persiapan matang

Semakin matang persiapan yang dilakukan, artinya seseorang akan menjadi lebih siap menghadapi situasinya. Untuk itu, sebisa mungkin lakukan persiapan dengan cara berlatih dan memahami apa yang akan dihadapi. Contohnya, berlatih sebelum jadwal presentasi pekerjaan tiba.

Cara lain yang dapat membantu adalah mengajak teman atau orang terdekat untuk menemani hadir ke situasi yang ditunggu-tunggu itu. Jangan pula datang ke lokasi acara terlambat karena bisa membuat persiapan berantakan.


3. Berlatih Hingga Fasih

Setelah materi siap, latih kemampuan presentasi sebelum melakukannya di depan publik. Mulailah dengan berlatih di depan cermin. 

Jika sudah hafal dengan materi yang akan disampaikan, naikan tingkat kesulitannya dengan berlatih berbicara di depan orang lain, seperti keluarga atau teman. Saat berlatih berbicara, jangan menghafal. Fokuslah pada isi konten yang ingin disampaikan. Dengan berlatih hingga fasih, rasa percaya diri akan lebih terbangun.


4. Tetap percaya diri

Ada kalanya ketika rasa nervous datang, kemampuan diri sendiri pun diragukan. Usir jauh-jauh hal ini dengan tetap percaya diri dan yakin bisa melaluinya dengan mudah. Kerangka berpikir harus selalu positif.

Jangan ragu untuk melakukan positive self-talk untuk memberikan motivasi serta meyakinkan diri bahwa situasinya akan baik-baik saja. Bayangkan hasil akhir apapun yang terjadi tetaplah yang terbaik. Mendengarkan musik yang membangkitkan semangat juga dapat membangun suasana yang positif.[]



(Erlangga)

Baca Juga:

Berita terkait
Cara Membangun Rasa Percaya Diri dengan Cepat
Kepercayaan diri merupakan hal yang sangat penting untuk dimiliki seorang manusia. Berikut hal-hal penting yang bisa Anda lakukan.
Marc Marquez Klaim Percaya Diri di MotoGP Styria 2021
The Baby Alien menegaskan dirinya siap untuk kembali bersaing dalam perebutan podium di MotoGP 2021.
5 Tips Tingkatkan Rasa Percaya Diri
Kamu harus selalu berpikir positif dalam mengembangkan rasa percaya diri.