Jakarta, (Tagar 30/9/2018) - Cuaca tak menentu, kadang hari ini hujan sebentar, besok-besok panas lagi hawanya. Tubuh yang tidak fit rentan terserang flu dalam cuaca tak menentu.
Flu atau influenza adalah infeksi yang menyerang sistem pernapasan yang terdiri dari hidung, tenggorokan dan paru-paru. Penyebab penyakit flu adalah virus. Jika terkena flu, Anda akan merasakan demam, sakit kepala, batuk, hingga sakit tenggorokan.
Penyakit ini memang bisa dibilang ringan, tapi sangat menjengkelkan, mengganggu aktivitas keseharian Anda.
Untuk itu, Anda perlu melakukan langkah-langkah pencegahan. Berikut ini lima cara menghindari flu seperti dilansir Medical Daily.
1. Vaksin Flu
Langkah pencegahan terbaik untuk menghindari flu adalah vaksinasi setiap tahun. Virus terus berevolusi, sehingga Organisasi Kesehatan Dunia membuat pembaruan rutin pada komposisi vaksin. Setiap orang berpotensi terkena flu sepanjang tahun. Tetapi, biasanya kasus flu paling banyak terjadi sekitar bulan Oktober hingga Maret. Maka, para ahli medis merekomendasikan untuk mendapatkan vaksinasi sebelum akhir Oktober.
2. Menjaga Tangan Tetap Bersih
Penyakit flu sangat mudah menular dan tersebar. Jadi, Anda harus menjaga tangan tetap bersih. Apalagi, jika Anda sering menggunakan tangan untuk memegang benda-benda di tempat umum, mulai dari tombol lift, gagang pintu, dan uang. Untuk menjaga kebersihan tangan, tentu saja Anda harus mencucinya secara berkala. Anda bisa mencari tahu tujuh langkah mencuci tangan dengan benar. Mulai dari membasahi tangan dan mengusapnya dangan sabun, menggosok punggung tangan, membersihkan sela jari dan kuku, hingga membilas sabun. Selain itu, Anda juga dapat memakai hand sanitizer sebanyak satu atau dua hari sekali.
3. Etika Batuk
Bersin atau batuk keras akan menyebarkan aerosol atau cairan mengandung penyakit ke udara. Sumber penyakit tersebut akan berkeliaran di ruangan dalam waktu cukup lama. Oleh karena itu, Anda harus menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin. Setelah itu, tisu bekas harus langsung dibuang ke tempat yang benar.
4. Obat Antivirus
Biasanya kita meminum obat flu jika sudah terserang penyakit. Tetapi, sebenarnya ada obat antivirus influenza yang digunakan untuk pencegahan penyakit. Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat antivirus. Tapi, ingat obat antivirus tidak bisa menggantikan vaksin flu.
5. Diet dan Olahraga
Menjaga sistem kekebalan tubuh dapat mengurangi kemungkinan terinfeksi flu. Selain itu, kekebalan tubuh juga bisa mengurangi tingkat keparahan penyakit flu. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, Anda perlu berolahraga dengan teratur. Aktivitas sehat ini akan semakin sempurna jika diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C dan zinc. []
