Cara Mengenali 9 Tanda dan Gejala Gangguan Kecemasan

Waspadalah ketika kecemasan Anda mulai berdampak negatif pada hidup Anda.
Ilustrasi gangguan kecemasan. (Foto: Tagar/iStock)

Jakarta - Salah satu masalah pada kesehatan mental adalah gangguan kecemasan. Kita semua terkadang mengkhawatirkan sesuatu, perasaan cemas sesekali normal selama masa-masa stres. Namun, bagi orang-orang dengan gangguan kecemasan, kekhawatiran atau ketakutan ini tidak kunjung hilang dan gejalanya meningkat serta mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Tidak semua gangguan kecemasan itu sama. Faktanya, ada beberapa jenis gangguan kecemasan termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan gangguan terkait fobia.

Waspadalah ketika kecemasan Anda mulai berdampak negatif pada hidup Anda, itu mungkin termasuk gangguan kecemasan dan saatnya untuk mengatasinya dengan seorang profesional

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), inilah 9 tanda dan gejala gangguan kecemasan :


1. Kekhawatiran Anda tidak lagi "membantu" sama sekali

Sejumlah kekhawatiran tertentu membantu orang menjalani hari mereka, bagaimanapun juga, sedikit tekanan yang Anda rasakan itulah yang memotivasi Anda untuk menyelesaikan tugas dan menjaga agar hidup Anda tetap teratur. Namun, terlalu banyak kekhawatiran bisa menjadi salah satu gejala gangguan kecemasan penyakit mental paling umum di Amerika Serikat.

"Cukup mengkhawatirkan, untuk meningkatkan kesadaran Anda bahwa Anda memiliki ujian dan itu membutuhkan pembelajaran, itu bagus, dan itu adaptif," kata Aaron Fisher, PhD, asisten profesor psikologi klinis di University of California, Berkeley, dilansir dari Thehealthy.

Namun, jika kekhawatiran Anda begitu besar sehingga melampau persiapan dan benar-benar membekukan Anda di jalur Anda dan Anda tidak belajar karena Anda sangat khawatir sehingga Anda merasa membeku atau buntu, itu bermasalah.

"Pikirkan apakah kecemasan Anda membantu atau menyakiti Anda. Jika lebih banyak ruginya daripada kebaikan, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda bisa menjalani kehidupan yang lebih baik," saran Fisher.

2. Anda selalu menjadi pencemas, tetapi Anda baru saja mengalami transisi besar dalam hidup

Meskipun gangguan kecemasan dapat muncul pada usia berapa pun, banyak peneliti melacak ciri-ciri tertentu yang ditunjukkan pasien sepanjang hidup, bahkan di usia muda. Gangguan kecemasan cenderung dimulai pada usia yang sangat muda, dan biasanya terlihat pada anak-anak dan remaja.

Orang yang memiliki gangguan kecemasan umum akan menggambarkan diri mereka sebagai orang yang selalu merasa khawatir. Bagi orang lain, mereka mengatasinya dengan cukup baik dan tidak pernah mengalami kecemasan yang signifikan sampai ada transisi besar dalam hidup mereka atau jenis pemicu stres lainnya.

" Banyak orang akan mulai mengalami gejala kecemasan dalam jumlah yang tidak normal setelah peristiwa besar dalam hidup seperti mengambil pekerjaan baru, memiliki anak, menjadi orang tua tunggal, atau pindah," kata Danielle Keenan-Miller, PhD, direktur klinik psikologi di Universitas California, Los Angeles.


3. Anda baru-baru ini mengalami peristiwa traumatis

Meskipun beberapa psikolog tidak mengkategorikan gangguan stres pascatrauma (PTSD) sebagai gangguan kecemasan, mengalami pengalaman yang sangat negatif atau menakutkan dapat berdampak signifikan pada tingkat kecemasan seseorang. Meskipun tidak pada level PTSD, orang juga dapat mengembangkan kekhawatiran baru setelah peristiwa kehidupan yang traumatis. Misalnya, ada beberapa orang yang pernah mengalami kecelakaan mobil akan menjadi sangat khawatir untuk mengemudi.

Baca Juga : Tips Cegah Gangguan Mental pada Lansia saat Pandemi

4. Anda pernah mengalami satu atau lebih serangan panik

Fisher menekankan bahwa satu serangan panik tidak selalu menunjukkan gejala gangguan kecemasan, karena serangan panik adalah respons evolusioner yang normal terhadap rasa takut yang ekstrem. Orang yang mengalami serangan panik, jauh lebih banyak daripada yang mengalami gangguan panik,” kata Fisher.

Menurut Fisher, ketika seseorang mulai mengalami gejala serangan panik ini tanpa alasan yang dapat dimengerti, atau mereka takut akan serangan panik itu sendiri, salah satu perawatan psikologis yang paling efektif untuk gangguan panik adalah terapi eksposur, yang mengharuskan seseorang memaparkan diri pada serangan panik dan pemicunya untuk mengatasi rasa takut secara langsung.


5. Anda membentuk hidup Anda di sekitar ketakutan Anda

Menurut Ann Kring, PhD, seorang profesor psikologi klinis di UC Berkeley, banyak orang dengan gangguan kecemasan beroperasi dengan baik tanpa menyadari bahwa mereka mengidapnya karena mereka menghindari menghadapi apa yang membuat mereka khawatir atau takut.

“Bagi sebagian orang, mereka menjalani hidup mereka, dan mungkin mereka tidak pergi keluar atau mereka menghindari situasi tertentu, tetapi mereka baik-baik saja, ”kata Kring.

Kring menjelaskan, sebenarnya hal itu tu tidak selalu terasa mengganggu kehidupan mereka sampai tiba-tiba sesuatu muncul dan mereka diundang untuk melakukan sesuatu dan mereka memutuskan untuk tidak melakukannya.

Ketika kecemasan Anda mulai berkurang dari kemampuan atau kemauan Anda untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya, pengobatan mungkin memungkinkan Anda untuk menjalani hidup yang lebih kaya," ujar Kring.

6. Kecemasan Anda menghalangi Anda dari acara sosial yang seharusnya Anda hadiri

Merasa gugup di depan orang banyak adalah hal yang normal, begitu pula demam panggung sebelum presentasi atau pidato. Tetapi ketika berada di dekat orang lain menjadi sulit atau menegangkan, itu mungkin merupakan tanda kecemasan sosial.

“Jika Anda mendapati bahwa setiap kali Anda harus berada di dekat orang lain, detak jantung Anda meningkat dan Anda merasa agak memerah dan mual atau semacamnya, maka itu hal yang berbeda,” kata Fisher.

Anda mencapai tingkat atau konsistensi yang berbeda tentang seberapa cemas yang Anda rasakan yang belum tentu terkait dengan peristiwa tertentu atau ancaman tertentu.


7. Anda juga mengalami gejala fisik

Banyak penderita gangguan kecemasan, terutama penderita gangguan kecemasan umum, akan mengunjungi dokter untuk bertanya-tanya tentang nyeri fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan sakit punggung.

“Orang-orang bingung, mereka terus pergi ke dokter, mereka tidak tahu apa yang salah. Jika Anda terus-menerus khawatir serta gejala fisik ini, mungkin itu adalah gangguan kecemasan dan gejala fisik tersebut terkait dengan itu," kata profesor psikologi klinis UCLA Carrie Bearden, PhD.

Gejala fisik kecemasan yang sederhana seperti rasa lapar terus-menerus dan postur tubuh yang buruk dapat menjadi tanda Anda akan mengalami gangguan emosi. Dokter biasanya mengevaluasi gejala fisik ini untuk melihat apakah ada penyebab medis lain sebelum kecemasan.

8. Anda sering sulit tidur

Banyak dari kita pernah mengalami setidaknya satu malam tanpa tidur karena kecemasan tentang sesuatu dalam hidup kita, tetapi ketika insomnia mulai menjadi kejadian biasa, itu tidak sehat. Jika Anda tidak banyak tidur pada malam sebelum maraton pertama Anda, itu mungkin baik-baik saja. Tetapi jika Anda tidak tidur selama berminggu-minggu karena Anda khawatir tentang perlombaan yang akan datang, bahkan jika yang Anda pikirkan adalah penyebab stres yang nyata, Anda mungkin tidak ingin hal itu berlangsung lama. Ini mengganggu fungsi kehidupan orang.


9. Kecemasan Anda menyebabkan Anda sangat tertekan

Gangguan psikologis semuanya terjadi di sepanjang rangkaian pengalaman manusia yang berarti bahwa kita semua mengalami, dan dimaksudkan untuk mengalami, beberapa gejala kecemasan ini sesekali. Faktor penentu terpenting apakah kecemasan Anda telah menjadi gangguan yang layak diobati atau tidak adalah apakah hal itu menyebabkan Anda sangat tertekan, atau menghalangi Anda untuk dapat menjalani hidup Anda. []

Berita terkait
Kenali 11 Jenis Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya
Gangguan tidur muncul ketika fase NREM dan REM terganggu karena masalah mental, sosial, lingkungan, atau emosional.
Mengenal Sindrom Capgras, Gangguan Psikotik Langka
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sindrom Capgras banyak ditemukan pada wanita, kulit hitam dan penderita skizofrenia
4 Gangguan Psikologis Akibat Sering Bermain Gawai
Smartphone kini tidak hanya digunakan sebagai alat komunikasi saja, tetapi sebagai mode stylish, hiburan, dan eksis di media sosial.
0
Tinjau Lapak Hewan Kurban, Pj Gubernur Banten: Hewan Kurban yang Dijual Dipastikan Sehat
Penjabat (Pj) Gubernur Banten Al Muktabar meninjau secara langsung lapak penjualan hewan kurban milik warga di Kawasan Puspiptek.