Cara Atasi Berpikir Berlebihan atau Overthinking

Overthinking bisa disebut ketika kita sedang memikirkan sesuatu hal secara berlebihan. Berikut tips yang wajib dicoba untuk menghindarinya.
Ilustrasi perempuan sedang overthinking. (Foto : Tagar/unsplash @chalis007)

Jakarta - Overthinking bisa disebut ketika kita sedang memikirkan sesuatu hal secara berlebihan. Overthinking bisa memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental.

Berpikir berlebihan akan suatu hal secara berkepanjangan bisa meningkatkan risiko stres, gangguan kecemasan, bahkan depresi. Overthinking biasanya dialami seseorang ketika dirinya terjebak dalam pikiran dengan kata "seandainya" dan "seharusnya". Pikiran tersebut muncul ketika tak merasa puas dengan apa yang dipunya ataupun telah terjadi.

Overthinking lainnya bisa terjadi ketika seseorang terlalu lama menunda untuk melakukan sesuatu karena sibuk dengan pikirannya sendiri. Berusaha berpikir dari berbagai sudut untuk meminimalisir kegagalan yang terjadi namun, justru tidak bertindak.

overthinkingIlustrasi seseorang sedang overthinking. (Foto: Tagar/unsplash @benwhitephotography)

Overthinking juga bisa membuat seseorang merasa terjebak di satu tempat dan mengganggu aktivitas. Lantas, bagaimana cara mengatasi overthinking? dilansir dari Healthline, inilah beberapa cara mengatasi overthinking.

1. Mencari aktivitas baru

Mengalihkan pikiran dengan cara melakukan aktivitas baru. Melakukan sesuatu yang disenangi seperti hobi yang membuat hati senang sekaligus mengalihkan overthinking.

melakukan aktivitas baru atau melakukan hobi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menikmati hidup. Banyak hobi yang bisa dilakukan dan bisa bermanfaat untuk diri sendiri. Seperti hobi berolahraga, ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan overthinking sekaligus menyehatkan badan.

2. Melihat menggunakan sudut pandang yang luas

Tak jarang seseorang overthinking lantaran terlalu fokus memperhatikan hal kecil. Seperti, hal kecil yang sudah lampau dan hal yang tidak bisa diubah lagi.

Jika sesuatu hal yang tak terlalu penting untuk masa depan, maka hentikan memikirkan hal tersebut. Jika masih bisa diperbaiki di kesempatan selanjutnya, maka fokus padalah kepada cara penyelesainnya. Namun, jangan biarkan hal-hal kecil mengganggu pikiran dan menghambat akan aktivitas yang ingin dilakukan.

3. Membantu orang lain

Ketika bermeditasi atau mengatur nafas tetap gagal mengatasi overthinking. Maka Anda bisa coba membantu orang lain. Menurut Heatlhline, salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan membantu orang lain.

Membantu orang dapat mengalihkan pemikiran berlebihan dan lebih produktif dalam beraktifitas. Itu akan membuat Anda menyadari bahwa Anda bisa meringankan beban orang dan dapat menghilangkan pikiran negatif dalam diri sendiri.

4. Segera ambil tindakan

Terlalu lama terjebak dalam pikiran adalah suatu hal yang buruk. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan segera ambil tindakan paling cepat untuk menghadapi masalah.

Masalah besar tak akan selesai jika hanya dipikirkan saja dan tidak berusaha diselesaikan. Cara mengatasi overthinking ini bisa melatih sikap berani dalam diri untuk mencoba hal baru yang selama ini mungkn hanya ada di dalam pikiran saja.

5. Puji usaha diri sendiri

Salah satu solusi untuk mengatasi overthinking adalah puji usaha diri sendiri. Mengingat kembali usaha dan kesuksesan yang telah dilakukan selama ini.

Tidak harus dengan hal besar, Anda bisa puji usaha diri sendiri dengan pencapaian-pencapaian kecil dan sederhana yang berhasil dilalui. Sikap tersebut dapat membuat pikiran tenang dan meredakan sikap overthinking. []

(Risma Dewi Indriani)

Berita terkait
Deretan Makanan yang Bernutrisi Baik untuk Kesehatan Mata
Berikut Tagar rangkumkan 7 jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata, dikutip dari laman Healthline.
9 Efek Buruk Kafein Bagi Kesehatan
Mengutip informasi dari laman Healthline, berikut 9 efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi kafein.
10 Manfaat Minum Air Panas Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut Tagar rangkumkan 10 manfaat minum air panas bagi kesehatan tubuh.
0
HSS Series 4 Bandung: Mantan Duta Tawuran Siap Adu Jotos di Ring, Siap Edukasi Pasca-Pertandingan!
HSS kembali hadir dengan rangkaian partai seru dalam HSS Series 4 Bandung.