Bugar dengan Teh Hijau, Ini Empat Waktu Tepat Menikmatinya

Bugar dengan teh hijau, ini empat waktu tepat menikmatinya. Waktu tepat membuat nutrisi yang tersedia akan terserap baik oleh tubuh.
Bugar dengan Teh Hijau, Ini Empat Waktu Tepat Menikmatinya | Ilustrasi. (Foto: Healthy Woman)

Jakarta, (Tagar 18/8/2018) - Teh hijau menjadi minuman kesehatan dan kebugaran yang cukup populer. Waktu tepat menikmatinya akan membuat nutrisi yang tersedia dapat terserap baik oleh tubuh.

Tidak seperti varietas teh lain, teh hijau tidak melalui proses oksidasi sehingga membuatnya lebih sehat. Teh hijau juga kaya mineral, vitamin dan memiliki sifat anti-radang dan menurunkan risiko penyakit jantung serta jenis kanker tertentu.

Minuman ini juga dianggap alternatif minuman sehat sejak zaman kuno, dipercaya berkhasiat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.

Teh ini juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang meningkatkan kekebalan tubuh. 

Berikut waktu yang tepat untuk minum teh hijau dilansir Boldsky.

1. Jangan minum terlalu pagi 

Minum teh hijau dengan perut kosong di pagi hari dapat memiliki efek berbahaya pada hati karena kandungan kafein yang tinggi di dalamnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada suplemen diet dengan ekstrak teh hijau menemukan, ketika diminum saat perut kosong, dapat memiliki efek buruk pada hati karena teh hijau mengandung senyawa yang disebut katekin.

Jumlah teh hijau yang dikonsumsi harus dipantau. Konsentrasi katekin yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Untuk itu, minum teh hijau di pagi hari sekitar jam 10 hingga jam 11 pagi atau di awal malam.

2. Minum di sela-sela waktu makan 

Anda bisa meminum secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan, misalnya dua jam sebelum atau sesudahnya untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi.

Jika Anda seorang penderita anemia, hindari minum teh hijau bersama dengan makanan. 

Menurut National Cancer Institute, katekin antioksidan yang ada dalam teh hijau menghambat pencernaan dan penyerapan zat besi dari diet Anda.

3. Minum sebelum olahraga 

Teh hijau dapat membantu membakar lebih banyak lemak karena adanya kafein yang dapat meningkatkan energi Anda sehingga bisa berolahraga lebih lama.

4. Dua jam sebelum tidur 

Teh hijau bukan minuman sebelum tidur karena mengandung kafein yang justru mengganggu tidur. Teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-Theanine yang akan membuat terjaga dan berkonsentrasi lebih baik.

Teh hijau sebaiknya tidak diminum sebelum tidur, dan sebaiknya diminum pada awal malam atau dua jam sebelum tidur. []

Berita terkait
0
Hasil Pertemuan AHY dan Surya Paloh di Nasdem Tower
AHY atau Agus Harimurti Yudhoyono mengaku sudah tiga kali ke Nasdem Tower kantor Surya Paloh. Kesepakatan apa dicapai di pertemuan ketiga mereka.